TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

22.09 niedziela
dzień 26 (47) (zostało 1t+1t)






DNT

Podsumowanie tygodnia:










1470kcal 150B/30T/150W

1. płatki owsiane 60g,
jajko
białko jaj
jabłko 50g
iso whey 15g

2. ryż 50g
kurczak 120g
marchewka 100g

3. Podzielone na 2:
ryż 50g
ziemniaki 160g
buraki 150g
kurczak 230g
oliwa 3g
masło 3g

4. Reszta posiłku nr 3

5. jajko
indyk 110g
olej kokosowy 3g

+ bardzo dużo warzyw
+ do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski


Wyjątkowo dobre śniadanko dzis zrobiłam
Placek owsiany, na to białko ubite z wheyem, cynamom i kakao









Rano do śniadania:
Iso Whey 15g

Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały








Najpierw tabela z pomiarami
Po zeszłotygodniowych plusach spowodowanych @ teraz wszytsko wraca do normy ... udo




Wydaje mi się że jest dobrze, wielkich zmian juz nie ma sie co spodziewać, zreszta i tak juz sił brakuje. Po odwadnianiu pewnie zostanie skóra i kości

W przyszłym tygodniu chciałabym zmniejszyć ilość aero i robic trening tylko raz dziennie, juz bez interwałów, na zmiane FBW+aero i samo aero rano.

Musze też przyznać, że mocno odczułam w tym tygodniu cięcia w misce, tylko 10g tłuszczu a różnica dla mnie ogromna.

Na koniec aktualne zdjęcie:

Viki wyglądasz po prostu bosko!

You're hot baby

Oj tak

oj tak x2

Od razu sobie przypomniałam, że melisy dziś nie wypiłam

ah

mylion dolców

mega pięknie
więcej zdjęć proszę

Viki piękne masz ciało. Żebym tak choć w połowie była Twojej drogi to bym była szczęśliwa

oj takx3

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-22 14:19:56