DT Corum/2013/ rok str.55

Ktos tu sie wylaszczyl fajna doopcia z Ciebie, Corum. Gratulejszyn

Corum...Ty wiesz

cześć dziewczyny - wpadłam się przywitać

Dzięki dziewczyny.
Kajtek - tak - wiem..
Bry wieczór Porando..

Dziś aeroby były - 45 min do stanu zgonu z głową w kibelku..
Przyszłam na siłkę wściekła bo syn mi podniósł ciśnienie...
Zajechałam się w trupa, tętno w pewnym momencie skoczyło prawie do 180.
Mówiąc szczerze to pobyt na siłowni pamiętam jak przez mgłę..
Ale przynajmniej chałupy nie rozniosłam...

Corum - sorry - Tobie miałam napisać co innego, a przywitać się w spamie, ale coś znowu mój komp zakręcił

Dziś nic mi nie wyszło.
Ani trening..
Ani miska..
Jestem na nogach od wczoraj od 6 rano.
I najgorsze że za szybko też spać nie pójdę.
Za dużo roboty w domu
Szefowo - odpisałam na maila - mam nadzieję że jeszcze składnie formułowałam wypowiedzi.

Człowiek wyspany - to człowiek szczęśliwy...

Trening dzisiejszy:
Burpees z dwóch dni z challenge'u
HIM, HAM, Mawashi
1A. MC (3x8-10): 1x6x67,5, 1x6x75, 1x4x80kg (rozgrzewka: 50, 60kg)
1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x8-10): 3x10x13kg
2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): 2x10x60kg, 1x8x65kg
2B. Wyciskanie hantli siedząc (3x10): 1x10x8, 1x10x9, 1x8x11kg.
3A. Inverted rovs (2 x max): 1x4, 1x3
3B. Pompki T 2x8 (po 4 na stronę): Zrobione po 5 na stronę
4. TGU 2x5 na stronę: 2x5x5kg(hantla): zrobione.
5. Sprint na orbi 15slow/15max: 4 obwody. Tempo do 136 watów.

Komentarz:
MC - jak najbardziej Ok chociaż chwyt w lewej dłoni nadal ciut słabszy.
Wiosło hantlą - Szefowa zwróciła mi uwagę że nadgarstek zawijam. Więc dziś nie szalałam z dokładaniem tylko poprosiłam o przypilnowanie pracy ręki.. Faktycznie - w ostatnim momencie ruchu do góry zawijałam rękę...
Wznosy bioder - ciężar mniejszy ale dalej odsunęłam stopy. I weszło pięknie.. Czułam że te 8 ruchów to max co mogłam w ostatniej serii wyciągnąć..
Wyciskanie siedząc - przy ostatnich 3 powtórzeniach w ostatniej serii - delikatna asekuracja kolegi była już mi potrzebna..
Inverted rows - po przeczytaniu uwagi Arphiel n/t invertów zastanowiłam się poważnie jak to ja je do tej pory robiłam... Wyszło mi że źle...

Dieta:
1500kcal, 90B/80T/90W
Picie: kawa, woda - min.3l, pokrzywa,zioła moczopędne --> 1,5 - 2l
Apteka: wit.C 2gr, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1.
Zielsko: brokuł, pomidorów ciąg dalszy, ogórki kiszone (domowe!!!!)
Miska na jutro:
http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-13 

wznosy ladnie

Dziś aeroby..
50 min orbi w zdrowym tempie.
Pływałam w pocie.
Dieta:
1500kcal, 90B/80T/90W
Picie: kawa, woda - min.3l, pokrzywa,zioła moczopędne --> 1,5 - 2l
Apteka: wit.C 2gr, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1.
Zielsko: sałata, brokuł, ogórki.
Miska na jutro:
http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-15 

corum przestan juz ziola moczopedne pic, trudno , ale lepiej z czasem picia tych nie przesadzac, to obciąża nerki w dluzszym okresie