Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Mam takiego starszego smartfona, może da radę z tą aplikacją, dzięki za informacje. :)

Na początek to i tak dobrze Ci poszło z tym bieganiem , mam pytanie w DNT jak u Ciębie wygląda dieta tak samo jak w dzien treningowy ? Czy cos zmieniasz ?

Kernelus , u mnie w dniu dzisiejszym posiłki przedstawiaja się następująco (Dzień treningowy, zresztą ja trenuje codziennie), Daj znać czy zrobiłeś któryś z proponowanych przezemnie WODów i jak poszło

Epsilonnh- Co tak mało węgli ?

Od 6 tygodni jestem na low Carb żeby brzuch wyrzeźbić :) od Przyszłego tyg zaczne dokładać węgli a odejmę bialka bo wychodzi ponad 3g na kg masy nie licząc roślinnego, Przygotowuję się do Reebok Spartan Race 28.09 Czechy i Chciałem się szybciej odtłuścić podrzeźbić żeby być szybszym i zwinniejszym ale na 2 tyg przed muszę rozpocząć ładowanie :)

Na LC nie powinno być więcej tłuszczy ? Osobicie dawałem 1gW a 1,5gT :)

buli09876

Na początek to i tak dobrze Ci poszło z tym bieganiem , mam pytanie w DNT jak u Ciębie wygląda dieta tak samo jak w dzien treningowy ? Czy cos zmieniasz ?

W dni nie treningowe jadam prawie tak samo, ewentualnie jadam np. jednego mniej banana czy tam troszkę mniejsze porcje ale generalnie to tak samo. :)

Epsilonnh Dzisiaj zrobię ten Twój WOD20, tylko zobaczę jak będzie z thrusterami, bo mnie trochę bark boli. A potem mam zamiar na skakance poskakać, muszę ją wypróbować. ^^ Poza tym, ciekawe posiłki masz. :)

kernelus

Epsilonnh Dzisiaj zrobię ten Twój WOD20, tylko zobaczę jak będzie z thrusterami, bo mnie trochę bark boli. A potem mam zamiar na skakance poskakać, muszę ją wypróbować. ^^ Poza tym, ciekawe posiłki masz. :)

Jaką skakanke zakupiłeś? Speed Rope? Zacznij od powolnych wysokich skoków i pojedynczych ruchów, łokcie blizej ciała (wyeliminujesz pracę barków bo mają pracować nadgarstki) , sylwetka wyprostowana ze wzrokiem przed siebie, a potem dołożysz do tego DU :)

buli09876

Na LC nie powinno być więcej tłuszczy ? Osobicie dawałem 1gW a 1,5gT :)

Mi to róznie wychodzi ale średnio mam W: 0,9-1,1 i tł ok 1,1. Zaczne dolewać oliwy albo więcej orzechów zajadać :)
Mam dylemat czego odjąć od momentu dołożenia węgli a czego ująć... Mięso musi zostać do posiłu dorzuce poprostu do każdego miesa po 50g ryzu lub makaronu, a bialko to qrde obetne odzywki o polowe przy omlecie i twarog przed snem ale bialko przed snem znow dobrze regeneruje... grr
A i oczywiście dołoże płatków owsianych do omleta :) niestety nie lubie smaku jajka stad to kakao i odzywka waniliowa :)

Zmieniony przez - Epsilonnh w dniu 2013-09-11 10:53:05

Epsilonnh

Jaką skakanke zakupiłeś? Speed Rope? Zacznij od powolnych wysokich skoków i pojedynczych ruchów, łokcie blizej ciała (wyeliminujesz pracę barków bo mają pracować nadgarstki) , sylwetka wyprostowana ze wzrokiem przed siebie, a potem dołożysz do tego DU :)

Dzięki za rady, będę musiał się nauczyć skakać. :) Taką kupiłem: http://allegro.pl/skakanka-trx-cross-fit-profesjonalna-wysylka-0zl-i3471705500.html