PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

czy naprawdę jestem ektomorfikiem może jednak nie Prosze bo to dla mnie wazne

Co to za różnica??

iz trudniej budeje mi sie mase jesli jestem ekto

i w czym ta informcja ci pomoze ze trudniej sie buduje? i tak trzeba jesc i cwiczyc, tyle, ze wiecej jesc jak bedzke taka koniecznosc

Zmieniam diete
7:00 - bułka z twarogiem + herbata leśna (1 łyzka cukru )
10:00- 2 skibki złożone na siebie z salami
12:00- 2 skibki złozone na siebie z salami + herbata
15:00 lub 16:00 - Obiad no tu różnie (czesto ziemniaki ale mało ich jadam )
17:00 - Przedtreningowy posiłek ( tu z rada do was jaki )
17 :40 lub 18:00 - potreningowy posiłek ( takze z rada do was )
18:00 - zapewne juz niedługo treningi boksu w PON i SR
20:00 - jajecznica lub chleb z twarogiem

No i co ty przeczytałeś ? chyba mało albo nic kanapeczki jakby to burneika widział :D A jakie ilości? Żadne... zrób zrzut z potreningu.pl tam zrób diete raz i dobrze !

Przykładowe śniadanie : 3 jaja kurze całe 2 kromki chleba razowego z szynką z indyka jakaś owsianka naprzykład i oliwa z oliwek

Ok to ranne śniadanie mam tylko szynke z indyka zamienie na rzeznicka , a zamaiast owsianki nw bo nieprzepadam

ja też jem dużo rzeczy co nie przepadam smaczne a zdrowe to dużą różnica też jadłbym codziennie mcdonalda czy kfc no ale dieta zdrowa musi być i dawać wszystkie potrzebne składniki owsianke też możesz dać na 2 śniadanie jeśli dasz rade zjeść to jedz ją bo jest bardzo zdrowa :)