Zrobienie masy bez siłowni.

Witam!
Mam 17 lat, schudłem już 21kg w 4 miesiące i niestety poza tłuszczem zeszło mi dużo mięśni, waże około 65 KG przy wzroście 178CM.
Schudłem bez siłowni, używałem spalacza FA Lipoburn (1poj.), robiąc bardzo ciężkie cardio (Insanity, bieganie, itp.)
Przez następny miesiąc zamierzam zejść z reszty tłuszczu a później zabrać się za nabranie masy mięśniowej.

Jem czysto, dostarczam makroskładniki tak dobrze jak mogę.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2300 KCAL, jestem endomorfikiem, w swoim dzienniku mam już wpisane parę dni posiłków.

Za miesiąc zacznę robić treningi siłowe tj. połączenie cardio i treningu siłowego przy użyciu hantli (tak wiem brzmi to głupio dla ludzi, którzy chodzą na siłownie ale opinie są bardzo dobre). Program nazywa się Focus T25, 5 treningów tygodniowo, każdy po 25 minut - zero przerw, a ta siłowa faza to hybryda cyklu Gamma i Beta.

Teraz moje pytanie, czy jest to możliwe żeby przez około 6 miesięcy robiąc te ćwiczenia (albo inne, jeżeli ktoś by polecił, zależy mi jedynie na treningach w domu, do których nie potrzebuję dużej ilości sprzętu, posiadam tylko hantle 2x4KG) zdobyć około 5-6KG mięśni (jeśli to możliwe).

Zależałoby mi jednak, żeby w trakcie robienia masy mięśniowej nie ulać się tłuszczem (mam z tym bardzo duży problem).

Zamierzam kupić białko, najprawdopodobniej z K** (słyszałem bardzo dobre opinię) i ew. kreatynę, jeżeli będzie to wskazane.

Bardzo proszę o pomoc i nie pisanie odpowiedzi w stylu: "musi być siłownia, bo inaczej nie da rady".

Na wszelkie dodatkowe pytania odpowiem najszybciej jak mogę, pozdrawiam

Przy dobrze dopiętej diecie może ci się udać, ale lepiej zainwestuj pieniądze albo w karnet na siłkę, albo w hantle, ławeczki i obciążenie bo hantle 4 kg to jest nic..

Jak zobaczyłem fote to myślałem że ektoo jesteś , nie widze jakiego tłusczu chesz tu spalać.. jaki masz procent tkanki tłuszczowej? A jak na masie dobra dieta to sie nie zalejesz . trening 5 x tyg ja tego nie widze dałbym domowy FBW 3 x tyg. np: pon-śr-pt cardio odłóż na bok nie potrzebne chyba że chcesz zostać przy samych kościach... sam właśnie będę trenować z 2 hantlami jest taki trening domatora poczytaj o nim bez sprzętu też da rade jak ktoś chce i siła przy tym nieźle rośnie ; )

masa bez silownii to masa tlusczowa bez sensu i nie zdrowe

Do autora: Mase mozesz zrobic bez silowni, mysle ze takze na dobrej diecie i domatorze spokojnie dasz rade tzn. jesli startujesz z 32bickiem powinienes dac rade dojsc do 34-35 w niecale pol roku. Ty endo jestes, ile ty masz w lydce 35? ja mam 41 ;p I jestem mezo-endo. twoj staz na silowni? Przykladowy plan diety?