Redukcji z Iron Horse Series!!!!

A niech Cię wojo
Przeliczyłbyś BTW i kcal i wrzucił w przepisy, żeby nie uciekło?

Ajajajaj,

zacna szama,

brakuje jeszcze sosu z jogurtu greckiego na to...

Pizza low Carb/keto

0,5 kg szynki wieprzowej mielonej
2 jajka
cebula
łyżka koncentratu pomidorowego
50 gram salami drobno posiekałem
60 gram mozzarelli
50 gram sera gouda
+
czosnek
przyprawa kebab gyros
zioła prowansalskie
papryka słodka i ostra


Pieczemy thermoobieg 200 stopni na 15 minut , następnie wrzucamy pomidory,ser 2 minut i gotowe.




B-151 gram
W-4 gram
T-84 gram ( a ile się wytopi ?)

Można zmielić filet z indyka , udka z indyka , dać ser żółty light , mozzarelle light .

Aylar

Ajajajaj,

zacna szama,

brakuje jeszcze sosu z jogurtu greckiego na to...

Mówisz masz:


Jogurt grecki + majonez light + czosnek + koperek

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-05 12:36:11

https://www.sfd.pl/Mięsna_pizza_-t969677.html#post1
Przepis
Chodź ostatni wypróbowane przepisy to i tak polędwiczki nadziewane mozzarellą ...

Zobaczyłam zdjęcia i zasiadam, proszę, a sam potrafisz dawkować napięcie

jak sie rozgrzewasz pod tak spore ciezary odrazu na wejsciu w grapplerze? :)

Odpisałem Ci w twoim temacie .

obliques

Zobaczyłam zdjęcia i zasiadam, proszę, a sam potrafisz dawkować napięcie

Woda spadła po przyjeździe , wczoraj podbiłem tłuszcze i dziś efekt pełniejszy .
Teraz już konkret treningi i na macie / siłowni .
Mata :
20 minut rozgrzewki sprawl , zarzuty , hip bridges.
1 minuta walki 1 minuta przerwy
1 minuta walki 1 minuta i 15 s przerwy
tak dalej aż przerwa dojdzie do 2 minut i powrót do 1 minuty.
Następnie technika.
Rozciaganie .

Siłownia to praca nad dynamiką tylko i wyłącznie .
Rwania , Mc dynamicznie rwaniowy , Klokov Drill , płotki , wskoki , podrzuty , rwania hantlami itp.

łał