Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

Łukasz Crossfit

to jes kb swin czyli tak zwany amerykański styl.

Ok, dzięki. Już wszystko wiem. Powodzonka

a co z ta odnowa i regeneracja jakies specjalne zabiegi masaze sauna ???

przynajmniej dwa razy w tygodniu , sauna , jacuzzi . Na masażu byłem dwa razy i nigdy wiecej nie pójdę , zapewne trafilem na kiepskiego masazyste( choć z 25 letnim doswiadczeniem/) ale po masazach przez tydzień za kazdym razem umierałem ...A u Ciebie Tomku jak to wygląda?

Trening na dziś :

6 km run

3 rest

10 x 100 m sprint ( wracamy truchtem )

200 burpees

troche tego jest

troszkę :) na pewnym etapie i po paru latach treningowych , trzeba "przycisnąć " na treningach , zeby dostrzec jakikolwiek postęp...

Dziś odpoczywam , także i jeden dzień Wam się przyda, jeśli kogoś "nosi " to proponuje aktywny wypoczynek w postaci , basenu , spaceru , jazdy rowerem ( rekreacyjnie a nie tour the polonie) :)

Motto na dziś : Dzień bez treningu jest ważniejszy niż dzień treningowy .

Wielu z Nas o tym zapomina miedzy innymi ja :)

Pozdrawiam

to i tak dobrze ze znajdujesz na to czas u mnie przyznam szczerze ze krucho z tym jest

to tez kosztuje, wiec nie kazdego stać

dokładnie nie kazdego stać na basen czy saune ale na spacer zawsze sie mozna wybrać :)