Dieta na masę do oceny, 71kg

dzieciak wpadł na forum, pojęcia o niczym nie ma i za doradzanie sie wziął

okey , okey :D teraz po obliczenu ile bede miesiecznie placil na rybe to musze zamienic ja na twaróg + oliwa lub białko ;/ niestety za duze koszty na rybie ida a omega-3 nadrobie na tranie lub oleju z watroby rekina..

Anubis - dokładnie to wiem sam redukowałem z 92 kg do 72 kg.
kocia2009 - Fajnie, po twoich wypowiedziach widzę że twoja wiedza opiera się na czasopismach dla kobiet i facetów którzy uprawiają finess.

Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 19:52:58

Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 19:53:40

No fantazja Cię trochę poniosła na temat wiedzy użytkowniczki.

Ja mam tylko pytanie co do takiej diety, 8 posiłków w ciągu dnia najpierw śniadanie , a po 2h drugie, to ciekawe, że chce Ci się stać cały dzień w kuchni i robić jedzenie już nie mówiąc o czasie wolnym

nie bede stał cały dzien w kuchni w domu mnie nie ma od 7 do 15 posiłki robie wieczorem i nosze ze soba, a taki posilek zrobic to dla mnie chwila i przyjemnosc ;) a co do zalania to dam rade bo wlicze w to 10min rowerka steperka przed treningiem by podniesc temp. ciała :)

Może jestem laikiem i moze się nie znam, ale wydaje mi się, że 227 g białka na 71 kg masy ciała to "troszkę" za dużo. ( ponad 3g/kgmc)

Powinno się białko z makaronów, płatków owsianych, kasz, ryży, warzyw i owoców wliczać do bilansu? (W sensie liczyć jako białko).
Niech mnie ktoś proszę poprawi jeśli gadam głupoty.





Zmieniony przez - Reflection w dniu 2013-09-03 15:19:30

Zmieniony przez - Reflection w dniu 2013-09-03 15:20:38

liczysz całe białko, jakieś sladowe ilosci można pomijać nieraz z papryki wliczy 1g itd.