Rebeliant

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

126

napisanych postów

Imię Roland

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.12.2013 (14:07)

Data rejestracji 07.06.2013 (01:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps jak zaklęty od 6 mc-y jade na splicie z czego gdzieś tak 3-4 na poważnie, bo początek był na własnym, kiepskim planie. i na wszystkie ćwiczenia już dokładałem po pare kg, prawie wszystkie, bo na bic jak ładowałem te 20kg na sztange tak dalej ledwie robie serie	1	2013-12-13 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan na mase do oceny cześć, wklejam mój plan, prosze o jego ocene pn wyciskanie na ławce płaskiej 3x wyciskanie skoks 3x rozpiętki płaska 3x rozpiętki skos 3x uginanie sztangi stojąc 3x uginanie hantli chwytem młotkowym3x uginanie w podporze o	7	2013-09-09 11:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy ektomorfika do oceny cześć, od około 2 tygodni przerabiam ułożony przez siebie plan, treningowy, jest to typowy split, wszystkie podstawowe tematy czytałem więc nie musicie przypominać o diecie itp ;) ogólnie jestem raczej zadowolony z planu i jego efektów, ale z	5	2013-06-07 02:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan na mase do oceny	2013-09-09 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan na mase do oceny	2013-09-09 13:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety	2013-09-01 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2013-09-01 20:35
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-09-01 20:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy ektomorfika do oceny	2013-06-07 22:02