[Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak

Trening nr.21

Rozgrzewka - Mawashi

B2 7/7/7/7/7/6
A4 7/7/7/7/7/7
A2 7/7/7/7/7/7
C2 7/7/7/7/7/6
F 7/7/7/7/7/7
G 25/25/25/25/25/25
H 10/10/10/10/10/10
K2 12/11/10
F1 25s

Rozciąganie -

class="link" target="_blank">YT i Lafay

Ad. B2 – już ciężko
Ad. A4 – czuć że ciężej
Ad. A2 – up
Ad. C2 – ciężko ale jest jeszcze dobrze
Ad. F – coraz lżej, czuć po dotknięciu uda że coś tam urosło
Ad. G – od następnego tygodnia dam mniej powtórzeń za to dłuższe spięcia
Ad. H – robię inaczej niż w książce ale podobnie
Ad. K2 – ok
Ad. F1 – prawie na dupę poleciałem, ciężkie to

Dietę trzymam a przynajmniej staram się Ogólnie taki sobie trening, zrobiony by był wpis.
Jedyne z czego jestem zadowolony to fakt że ważyłem się wczoraj i ujrzałem na moje oczy dobrą wagę ale wciąż zbyt mało



Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-30 19:11:48

Dobrą tzn ile więcej ?

Zajrzyj do profilu ale wciąż to mało

Pawlak a kozieradka? Nie myślisz o comebacku?

Widziałem na necie że jest w tabletkach do kupienia ale jeśli występuje po niej też ten smród to nie będzie comebacku. Za tą kasę co wydałem wcześniej na kozieradkę miałbym puchę pewnej kreatyny na cały cykl z Vitala.

Trening nr.22

Rozgrzewka - Mawashi

B2 8/8/8/7/7/6
A4 8/8/8/8/8/8
A2 8/8/8/8/8/7
C2 8/8/8/8/7/6
F 8/8/8/8/8/8
G 20/20/20/20/20/20
H 10/10/10/10/10/10
K2 12/11/9
F1 30s

Rozciąganie -

class="link" target="_blank">YT i Lafay

Ad. B2 – ciężko
Ad. A4 – czuć że ciężej
Ad. A2 – up
Ad. C2 – ciężko
Ad. F – coraz lżej
Ad. G – mniej powtórzeń za to dłuższe spięcia
Ad. H –
Ad. K2 – ok
Ad. F1 –ciężkie to

Ogólnie trening taki sobie, zmęczony jestem po rozpoczęciu roku, musiałem stać ponad 2.5h ze sztandarem co odbiło się na plecach, dieta jako tako od jutra w 100% będzie trzymana, masa idzie, więc nie jest źle

W poczcie sztandarowym jesteś?? Dobrze, że z tej kozieradki zrezygnowałeś :D :D

Do 18 września jestem , przez cały rok na każde święto nosiłem sztandar.

Ehhhh forum o mnie zapomniało tak jak ja o Lafay'u :'-(

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-11-02 20:50:24

I co teraz działasz jak już Lafay nie ? ;p