Zmiana treningu !

Witam ! Bez ankiety, ale postaram się wszystko opisać.

Mam 17 lat waga 65kg, wzrost 175cm, staż: ok 1 rok.
Trenuję piłkę nożną już bardzo długo chyba od 5 klasy podstawowej.
Treningi mam od poniedziałku do piątku po 1h 30min - 2h + weekend mecz.
Na siłowni robię plan FBW 5x5 wcześniej przerabiałem FBW A,B.
Od połowy czerwca do końca sierpnia robiłem siłę statyczną, ale teraz zaczęła się liga i po prostu nie daję redy z regeneracją. A chciałbym połączyć siłownie i piłkę. Wiem, że siłownia nie będzie na 100%, bo moim piorytetem jest piłka nożna. Myślałem żeby zostać przy FBW A,B 3x w tygodniu(bez nóg) ale robić mniejszym ciężarem i więcej powtorzeń. Przejść na dynamikę. Czy może wgl robić inny plan?

Wyposażenie: ławka prosta, gryf prosty, gryf łamany, 2x hantelki

Chciałbym cały czas rosnąć w siłę żeby nie było ćwiczenia okresowego.

Pomoże ktoś?

Chcesz ćwiczyć bez nóg? myślałem, że w piłce nożnej to priorytet. Nie ma co machać mniejszym ciężarem, zwykły trening mniej wiecej w granicy 12-15 powt.

FBW 3x w tygodniu najlepszy wybór, ale nóg nie omijaj

bez nóg nie ma planu treningowego

jak on ma jeszcze nogi robić skoro codziennie gra w piłkę ? może je ewentualnie "lekko" trenować... Wg mnie najlepiej będzie FBW 3 razy w tyg

no i co ? Podczas treningu piłki nożnej odbywa trening siłowy nóg?

A potem więzadła słabe albo leżą 30min po przewróceniu się o źdźbło trawy

Pisalibyście inaczej jak mielibyście trochę praktyki, w piłce nożnej nogi są bardzo ważne. Nóg nie chce robić, bo na drugi dzień nie mam siły biegać rano na treningu, a już nie mówię o meczu. Trening nóg jest jednym z najcięższych treningów!

Zmieniony przez - młodypakeros w dniu 2013-08-29 22:00:33

a co ja piszę ? nie gram w klubie, ale lubię czasem w piłę pograć i wiem, że dzień po treningu nóg nie da się grać...

akurat Marcin&7 to nie było do ciebie :DD

wiem :D ale musiałem napisać :D bo ja Cb rozumiem ;) a jeszcze jest szkoła ...