[Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak - Forum SFD

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

A ja wolę podciąganie niż dipsy czy A2, to mi idzie akurat dobrze, ramię po skończonym ćwiczeniu optycznie rośnie aż miło, szkoda że nie mam możliwości się szeroko podciągać bo futryna i ściana przeszkadzają

Życie jest walką
Zycie jest grą

Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html

Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html

Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Kiedy jakieś nowe fotki? :D
Fajny avek.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Thx

z nudów go zmieniłem, teraz lepiej pasuje a fotki to prawdopodobnie na zakończenie przygody z Lafay'em, czyli planowo do końca września a jak wyjdzie to zobaczymy

bo potem zagranicę i zobaczymy ale foty i wymiary na 100% dam.

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-21 18:12:47

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Trening nr.18

Rozgrzewka - Mawashi

B2 4/4/4/4/4/4
A4 4/4/4/4/4/4
A2 4/4/4/4/4/4
C2 4/4/4/4/4/4
F 4/4/4/4/4/4
G 22/22/22/22/22/22
H 7/7/7/7/6/5
K2 11/11/10

Rozciąganie -

class="link" target="_blank">YT i trochę Lafay’a

Ad. B2 – na razie lekko ale w pełni technicznie
Ad. A4 – up
Ad. A2 – up
Ad. C2 – up ale będzie ciężej niż C1, czuję to już
Ad. F – up. Wreszcie nogi zawitały do treningu

Ad. G – coraz ciężej idzie
Ad. H – ja to już robię bardziej na brzuch, nie tak jak w książce
Ad. K2 – łokcie pobolewają przy tym a ogólnie to dobrze

Od dziś III poziom, mimo że trening lekki, to jednak spociłem się porządnie, będą zakwasy na nogach bo je czuję

Dieta trzymana, optycznie wydaje mi się że się poprawiłem, ale i pogorszyłem na brzuchu xD

edit;
o f*** ale DOMS'y na nogach, nie dam rady ustać

ale na parkiecie dziś to rozchodzę

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-24 09:28:15

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Trening nr.19

Rozgrzewka - Mawashi

B2 5/5/5/5/5/5
A4 5/5/5/5/5/5
A2 5/5/5/5/5/5
C2 5/5/5/5/5/5
F 5/5/5/5/5/5
G 23/23/23/23/23/23
H 8/8/8/8/8/7
K2 14/13/11

Rozciąganie -

class="link" target="_blank">YT i Lafay

Ad. B2 – na razie lekko i techniczne w 100%
Ad. A4 – up
Ad. A2 – up
Ad. C2 – up ale czuć że ciężej
Ad. F – ja p******e ale DOMS’y miałem po ostatnim treningu i po dzisiejszym jeszcze większe będą
Ad. G – git ale coraz ciężej idzie
Ad. H – robię inaczej niż w książce ale podobnie
Ad. K2 – ok
Dietę trzymam a przynajmniej staram się

Po ostatnim treningu miałem straszne DOMS’y na nogach, nie dałem rady chodzić, a jak szedłem to wyglądałem śmiesznie, na imprezie jakoś dałem rady tańczyć. Dzisiaj nadal mnie trzymały, zrobiłem mimo to nogi i jutro będą jeszcze większe a poza tym na razie idzie technicznie i w miarę ok.

...

Daxim1990

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 638 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6592

Dawaj dawaj :)

Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Dzisiaj DNT

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Trening nr.20

Rozgrzewka - Mawashi

B2 6/6/6/6/6/6
A4 6/6/6/6/6/6
A2 6/6/6/6/6/6
C2 6/6/6/6/6/6
F 6/6/6/6/6/6
G 24/24/24/24/24/24
H 9/9/9/9/8/7
K2 14/12/11

Rozciąganie -

class="link" target="_blank">YT i Lafay

Ad. B2 – już coraz ciężej
Ad. A4 –
Ad. A2 –
Ad. C2 – up ale czuć że ciężej
Ad. F – DOMS’y były i będą
Ad. G – git ale coraz ciężej idzie
Ad. H – robię inaczej niż w książce ale podobnie
Ad. K2 – ok
Dietę trzymam a przynajmniej staram się

Ogólnie dobry trening ale mogło być lepiej