Brzuch=rzeźba

Witam wszystkich!
Chciałem zapytać jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch(warunki domowe)
chodzi mi dokładnie o dobrą rzeźbę. Ile powtórzeń serii i ile razy w tygodniu ćwiczyć tą partie. Dziękuje za pomoc.

Nie ma czegoś takiego jak NAJLEPSZE ćwiczenie.

Jeśli masz problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej to zacznij od odpowiednio zbilansowanej diety oraz treningu.

tak jak kolega wyżej napisał :) a jeśli już koniecznie o ten brzuch chodzi to polecam poczytac o ABS II :)

Najlepiej takie, które w małym stopniu przyczyniają się do niszczenia kręgosłupu.

Ale tak jak wyżej. Na rzeźbę jest dieta z deficytem i aeroby.

Dietę mam i trenuję na siłowni tylko tyle, że brzuch zawaliłem i chcę to nadrobić w domowych warunkach i właśnie chciałem się dowiedzieć jakimi ćwiczeniami to mogę zrobić

Dietę mam i trenuję na siłowni tylko tyle, że brzuch zawaliłem i chcę to nadrobić w domowych warunkach i właśnie chciałem się dowiedzieć jakimi ćwiczeniami to mogę zrobić

to ABS II mniej obciąza kregosłup niż np. 6 weidera :)

abs sie tak samo nadaje jak i a6w... jak robisz jakieś cw i spokojnie robisz te 20 repów to trzeba zmodyfikowac je na trudniejsze albo obciążenie doładować a nie robić nie wiadomo ile... co do ćw wznosy nóg w leżeniu, wznosy prostych nóg lub ugiętych w kolanach wisząc, scyzoryki... sam musisz przetestować jakie cw na Ciebie najlepiej działa

w podwieszonym poscie masz kilka ciekawych ćwiczeń