Trening Paula Wade'a

Witam, nie wiem czy wielu z was o nim słyszało, a myślę że powinno.
Ostatnio wziąłem się za siebie, i postanowiłem że pójdę jego ścieżkami.
Prosiłbym was o plan, najlepiej graficzny z rospiską cyklów i serii ćwiczeń z jego zaleceń. Po przeczytaniu jego ksiązki chce spróbować coś bez korzystania z SIŁOWNI!!!!!!!!
Z góry dziękuje

W książce są podane rozpiski (mówię o pierwszej części "Skazanego na trening").

yy, nie rozumiem po co o tym tutaj napisałeś.

dieta dukana? z ta waga?

Ważyłem 75 :)
przez miesiąc schudłem 9 kilo bez ćwiczeń, i bez efektu jojo, tak poza tematem polecam Dietę :P

Prosz. O ile o to ci chodziło :) Pamiętaj, że nie musisz się ściśle trzymać tych planów, możesz mieszać, kombinować itp.