No jak nie wbijam to trzeba coś poćwiczyć 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21722
Napisanych postów
30928
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
872420
...
Napisał(a)
norbi3011cule
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1504
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35850
to kiedy przejscie na ciemna strone mocy?
===> 1Polska.pl
...
Napisał(a)
antek098!
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
125319
o Boże....
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21722
Napisanych postów
30928
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
872420
...
Napisał(a)
el.
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1091
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53930
Sog
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21722
Napisanych postów
30928
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
872420
9.08.2013 - KLATA CIĘŻKO + BARKI I TRIC LEKKO
TRENING:
1. Gironda dips 5x8-12
12x8 / 10x13 / 8x18 / 8x18 / 8x18
12x10 / 10x16 / 8x22 / 8x22 / 8x22
2. Hantle skos 60* 3x8-12
12x32 / 10x35 / 8x38
12x34 / 10x37 / 8x40
3. WL 3x12
12x85 / 12x85 / 12x85
12x88 / 12x88 / 12x88
4a. Unoszenie bokiem 3x12
12x13 / 12x13 / 12x13
12x14 / 12x14 / 12x14
4b. Unoszenie liny przodem 3x15
15x9 / 15x9 / 15x9
15x10 / 15x10 / 15x10
5. Francuz jednorącz 5x12
12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13
12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14
Fajny trening, i choć o innej porze niż przeważnie to dużo energii i chęci było
W ćwiczeniach klatkowych ciągle spory zapas, no ale wiadomo, szaleć nie będę. Barki nieco lepiej poczułem niż ostatnio, nie wiem w sumie czemu, bo nic nie zmieniłem. Tricek na pompke
Kumpel wziął aparat to zrobiłem jakieś foty, ale w sumie nie wiem czy jakość jakoś wyraźnie lepsza niż z mojego fona. Na 1 foto jeszcze nie spiąłem brzucha i jakoś chuyowo wyszedł Ale ogólnie z formą chyba nie ma biedy
DIETA:
1. Makaron durum 110g + ryba 220g
2. Ryż basmati 100g + wątróbka 200g
TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g
3. Ryż basmati 100g + ryba 220g
4. Mąka 115g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + WPC SFD Econo 20g
5. Twaróg 200g + 5 żółtek
TRENING:
1. Gironda dips 5x8-12
12x8 / 10x13 / 8x18 / 8x18 / 8x18
12x10 / 10x16 / 8x22 / 8x22 / 8x22
2. Hantle skos 60* 3x8-12
12x32 / 10x35 / 8x38
12x34 / 10x37 / 8x40
3. WL 3x12
12x85 / 12x85 / 12x85
12x88 / 12x88 / 12x88
4a. Unoszenie bokiem 3x12
12x13 / 12x13 / 12x13
12x14 / 12x14 / 12x14
4b. Unoszenie liny przodem 3x15
15x9 / 15x9 / 15x9
15x10 / 15x10 / 15x10
5. Francuz jednorącz 5x12
12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13
12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14
Fajny trening, i choć o innej porze niż przeważnie to dużo energii i chęci było
W ćwiczeniach klatkowych ciągle spory zapas, no ale wiadomo, szaleć nie będę. Barki nieco lepiej poczułem niż ostatnio, nie wiem w sumie czemu, bo nic nie zmieniłem. Tricek na pompke
Kumpel wziął aparat to zrobiłem jakieś foty, ale w sumie nie wiem czy jakość jakoś wyraźnie lepsza niż z mojego fona. Na 1 foto jeszcze nie spiąłem brzucha i jakoś chuyowo wyszedł
Ale ogólnie z formą chyba nie ma biedy
DIETA:
1. Makaron durum 110g + ryba 220g
2. Ryż basmati 100g + wątróbka 200g
TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g
3. Ryż basmati 100g + ryba 220g
4. Mąka 115g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + WPC SFD Econo 20g
5. Twaróg 200g + 5 żółtek
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
kaban 
wiosna 2014 w planach ?
wiosna 2014 w planach ?
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1057
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14447
Spory masz kont na skosie. Zawsze tak ustawiasz?
Ostatnio u Karola Małeckiego też widziałem, że taki duży kąt... Kurde zastanawiam się czy ja za małego kąta nie daję :P
Ostatnio u Karola Małeckiego też widziałem, że taki duży kąt... Kurde zastanawiam się czy ja za małego kąta nie daję :P
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21722
Napisanych postów
30928
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
872420
Arnold nie wiem na prawdę, zobaczę jak się zacznie układać życie w Wawie, potem będzie można myśleć.
Bonku - pierwszy raz taki daję, zawsze robiłem na mniejszym. Im większy tym bardziej w góre cyca wchodzi, ot i filozofia
Bonku - pierwszy raz taki daję, zawsze robiłem na mniejszym. Im większy tym bardziej w góre cyca wchodzi, ot i filozofia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1057
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14447
Wiem wiem.. tylko myślałem, że wtedy już na barki pójdzie.
W poniedziałek muszę spróbować bo właśnie z górą najgorzej u mnie.
Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-08-09 18:20:45
W poniedziałek muszę spróbować bo właśnie z górą najgorzej u mnie.
Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-08-09 18:20:45
Poprzedni temat
Pomoc - Trening
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97
-
Następny temat
Czy to przpuklina pomocy!
