[Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak

To ostre łóżko masz :D Btw. Jak plecy bolą pod koniec dnia i jak sie położysz na podłodze( np. na dywanie) to jest zaebista ulga :D

Ja ostatnio tylko na podłodze śpię, bo za gorąco na łóżku. xD

ja mam łózko pod oknem :3

I co Ci to okno da jak na dworze jest gorzej niż w domu, poza tym komary itp itd a jak kompa i wzmaczniacz włączę to gorzej niż na dworze

Siatka na okno i komary nie problem.

i mi wieje

Trening nr.15

Rozgrzewka - Mawashi

B1 10/10/10/10/9/8
A3 10/10/10/10/10/10
A2 10/10/10/10/10/10
C1 10/10/10/10/10/10
G 18/18/18/18/18/18
H 4/4/4/4/4/4
K2 15/13/11

Rozciąganie -

class="link" target="_blank">YT i trochę Lafay’a

Ad. B1 – ogólnie nie ma spadków co do ostatniego treningu ale nie masz też znacznego proresu
Ad. A3 – jak wyżej
Ad. A2 – jak wyżej
Ad. C1 – nauczyłem się podciągać, tak jak któryś z kolegów mówił, bardziej plecami niż bicem i na zmianę robiłem tak dzisiaj
Ad. G – jak wyżej
Ad. H – jak wyżej
Ad. K2 – jak wyżej

Ogólnie dobry trening, cały czas chodzę zamulony, może przez dużo innych zajęć, trening miał być wczoraj ale jak wyszedłem o 7 rano z domu tak wróciłem koło 23 i nie miałem sił już na nic... Trochę się rozleniwiłem przez te kilka dni wolnego ale czas powrócić do rzeczywistości, do ciężkich treningów

edit:
Trening musiał być dobry, mam zakwasy na barkach i tricepsach, jutro kolejny trening o ile coś nie wyskoczy.

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-14 22:22:52

Trening nr.16

Rozgrzewka - Mawashi

B1 11/11/11/11/10/9
A3 11/11/11/11/11/10
A2 11/11/11/11/10/9
C1 11/11/11/11/10/8
G 20/20/20/20/20/20
H 5/5/5/5/5/4
K2 14/13/11

Rozciąganie -

class="link" target="_blank">YT i trochę Lafay’a

Ad. B1 – zaj**iście
Ad. A3 – będą znów zakwasy na tricach
Ad. A2 – po dipsach to wgl nie dam rad tego robić prawidło technicznie
Ad. C1 – pompa że aż mięśnie rozrywa, na ostatniej serii aż mi gwiazdki latały przed oczami
Ad. G – git
Ad. H – dlaczego w książce pisze że to na dolne partie klatki jak ja brzuch bardziej czuję po tym
Ad. K2 – łokcie pobolewają przy tym a ogólnie to dobrze

Powrót do treningów, poprzedni tydzień miałem zawalony robotą i było oczywistym że jak pojadę na 10h do lasu do drzewa to odpuszczę sobie treningi. Od dzisiaj treningi pełną parą Otworzyłem gainera gdyż dieta ostatnio mocno kuleje ale postaram się ją ogarnąć szybko.

Dodatkowo kupiłem sobie o ten suplement


Może wreszcie się wyśpię i będę wypoczęty, a nie codziennie czuje się pół dnia jak zombie

a2 - w końcu dasz, po prostu zwiększaj ilość dipsów i a3, a z a2 stój w miejscu i tylko gdy jesteś pewny na 100% że jest ok, dodawaj powtórzeń ;D

Wariat ;]