Rozciąganie od razu po treningu ?

Ostatnio przez przypadek zobaczyłem link do pdf'a książi Lafay'a, więc postanowiłam go pobrać. Po odtworzeniu na spisie treści od razu zaciekawił mnie rozdział na temat rozciągania, teraz wiem jak bardzo ważne jest rozciąganie po treningu. Więc od dzisiaj zaczynam się rozciągać, moje pytanie brzmi kiedy się rozciągać ? Od razu po treningu ? Bo z tego co wiem to do 40 min po treningu trzeba zjeść coś co zawiera białko, więc mógłbym się rozciągać 2h po treningu ? Kiedy wy się rozciągacie ?

Zaraz po treningu, a ten czas kiedy powinieneś zjeść coś zawierającego białko jest chyba jednak trochę dłuższy. Ja w pierwszej kolejności uzupełniałem węgle, później białko.

A orientujesz się jaki ? Bo zanim przyjadę do domu to minie z 20-30 min + 30-40 min rozciągania, więc to nie jest już trochę za późno ?

Zjedz ze 2 banany zaraz po treningu, potem się porozciągaj a jak wrócisz to zjedz normalny posiłek np. ryż z kurczakiem i warzywkami.

przyjadę do domu,czyli co,ćwiczysz na siłce?

Dobra dzięki, sogi dla was.
Queblo : Street workout :)

a to czemu nie mozesz rozciągać się zaraz po treningu?

Queblo jak możesz nie rozumieć?! Toż katabolizm go atakuje - 40 min!!

to niech się krócej rozciąga

Katabolizm to wymysł marketingowy (ten katabolizm, który Cię zjada po 2h od treningu). Jeżeli po treningu nie masz zamiaru nigdzie pracować, tylko się opierdzielać, zjedz sobie na spokojnie jakiegoś banana/jabłko, rozciągnij się i zjedz spokojnie posiłek w domku.