Trening / Co powiecie na to ?

Witam wszystkich !
To mój pierwszy temat na forum, przedstawię wam jak wygląda mój wakacyjne dzień, chodzi tu o trening i oto co jem.
Chciałbym poznać wasze zdanie (ekspertów) oraz otrzymać parę rad.
A wiec:
Wstaje ok 8.00 na głodnego idę biegać biegam ok 30 minut.
Po 12 minutach biegów robię przerwę tzn maszeruje 2 minuty.
Następnie po 10 minutach robię znowu przerwę też ok 2 minuty.
Ostatnie 8 minut i do domu.
Potem prysznic jem śniadanie wciągam witaminy .
O ok 13 idę na siłownie wracam ok 15.
Przed siłownią jem coś lekkiego np chleb razowy z masłem, ogórkiem, pomidorem,sałatą i serem białym.
Po siłowni jogurt 400g+200-250 gram płatków kukurydzianych + 2 takie kanapki jak mówiłem.
Na kolacje zależy staram się nie jeść dużo.
Tak mniej więcej wygląda mój dzień oprócz niedzieli w niedziele odpoczywam.
Co o tym sądzicie ?
Proszę o opinie i pomoc :)

zdecydowanie za malo jedzenia

Tylko że ja mam taki problem, że lekko się zapuściłem tzn trochę tłuszczu mi się zebrało, co prawda nie jest go dużo głównie brzuch i uda... chciałbym się go jakoś pozbyć + wyrobić sobie mięśnie...

najpierw redukcja, potem masowanie.

A dietą głodówką nic nie zdziałasz.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.