teraz:
Dieta: Postaram się trzymać ckd 1500kcal , 30-40 wegli, 130-150 białka, 60-100 tłuszczy.
Trening:
pon: klata, biceps; aeroby
wt: triceps, barki; aeroby
śr: plecy, nogi; aeroby ; abs
czw: klata, biceps; aeroby
pt: triceps, barki; aeroby
sob: plecy, barki; aeroby ; abs
niedziela: cardio;
Suplementy: FA Xtreme anticataboliX : 1 miarka przed i po treningu.
Activlab machine man burner : 2 tab rano, 2 przed treningiem.
Od jutra będę wrzucał już miche trening itp.
Cel dziennika: Mam nadzieję, że da mi to motywacje do zrzucenia tego tłuszczu. mam zamiar osiągnąć 15-10 BF. będzie trudno.
PS. dodam tylko, że kiedy zrzuciłem ten fat z 2012 roku trochę się zaniedbałem i teraz ciągle powracam i upadam i chciałbym w końcu dokończyć tą redukcje, żeby zacząć upragnioną masę i w końcu mieć wymarzoną sylwetkę (całe dzieciństwo byłem typowym grubym :P)
Napisałem sobie list motywacyjny i leży w szafce otworzę go dopiero jak zrzucę fat.
To do jutra!
Zmieniony przez - rivieraa w dniu 2013-07-22 21:01:02
Zmieniony przez - rivieraa w dniu 2013-07-22 21:01:56