Szacuny
0
Napisanych postów
310
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
316
Kowadło 200kg na odleglosc 20 m plus opona 200 kg 6 obrotów walizki 110 kg na rękę na czas 40 m uchwyt herkulesa - dwa punta kolo axel 80 kg na ilosc w 1,5 min
Szacuny
114
Napisanych postów
5707
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
133151
Witam i gratuluje osiągnięć
Łukasz Crossfit
iiiii......
1km burpees :) po kazdym burpee skaczemu obunóż w przód i tak przez 1 km , już to robiłem wbrew pozorom nie jest najgorzej , a jaka satysfakcja po :)
musze koniecznie wyprobowac
Czy poza treningiem tego typu:
Łukasz Crossfit
SIŁA!!!
WOD 1
10 min na znalezienie maksa Martwy Ciąg
2 min rest
10 min na znalezienie maksa bench press
2 min rest
10 min na znalezienie maksa back squat
2 min rest
10 min na znalezienie maksa push press
stosujesz inne treningi stricte pod siłę (np. w innym mikrocyklu) ?
Szacuny
0
Napisanych postów
310
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
316
n3c witam , i dzieki za miłe słowa.
Jasne ze stosuję, trenuje już tyle lat ,że do trenigów podchodze intuicyjnie , staram się rozpisywać sobie makro i mikro cykle z nastawieniem na okreslony priorytet np. wytrzymałość czy siłe i dobierać pod te cechy ćwiczenia ktore będę wykonywał.
Szacuny
0
Napisanych postów
310
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
316
Dziś np , robie Over Head Squat w innej sekwencji. A te 10 min na znalezienie maksa w danym ćwiczeniu to nie trening siły a bardziej test i obraz postępów :) nie kazdy trening cf to "ośka do odcięcia " :)
WOD 1 : 10 MIN CO MIN WYKONUJEMY 3 OHS Z CIEZAREM 85 %MAKS
WOD 2 :
10 x C&J 60 kg 10 x langes whit 20 kg plate 30 x lateral jumps 10 x C&J 70 kg 10 x langes whit 20 kg plate 30 x lateral jumps 10 x C&J 80 kg 10 x langes whit 20 kg plate 30 x lateral jumps
Powodzenia !!! nie zapomonajcie się rozciągać po treningu !!!