17 lat 173cm 75kg staż 6 lat

Witam.
Wiek - 17
Waga - 75kg
Wzrost - 173cm
Staż treningowy - w sumie 6 lat licząc czas lekkich treningów pompek, brzuszków, przysiadów bez sztangi i przeciętnego przykładania się, ostre trenowanie 3 lata
Dieta - brak
Suplementacja - brak
Interesuje mnie tylko trening, zrobię sobie dietę i ewentualnie jakąś suplementację, gdy przestanę robić postępy, póki co są i w sile i w masie.

Obwód ramienia - 38cm
Obwód klatki - jak dobrze pamiętam to 107cm
Obwód pasa - 88cm
Obwód uda - 54cm
Obwód przedramienia - 32cm

Wyciskanie leżąc - 120kg
MC - 170kg
Przysiad - nie sprawdzałem maxa

WIEK 13 LAT (2010)


WIEK 16 LAT (2012)





WIEK 17 LAT (2013)



Przepraszam za nienajlepszą jakość zdjęć, nie posiadam dobrego aparatu, a zdjęcie nóg robione dzisiaj w nocy bo wiem ze w takim temacie takie powinno się znaleźć, a wcześniej takowego nie miałem. Proszę o ocenę postępów od 2010 do 2013, może nie jest jakoś super ekstra, ale myślę, że nie jest źle. Z góry dzięki za dobre słowa jak i za krytykę.
PS. Nie zwracajcie uwagi na dziwne plamy na skórze, to choroba.

Zmieniony przez - cesiu123 w dniu 2013-07-19 23:33:34

Zmieniony przez - cesiu123 w dniu 2013-07-19 23:44:43

darkiiis

Jak na taki staż słabo, ale ogólnie ładnie takie coś można szybko zrobić nie mówię tutaj o miesiącach ale rok/dwa +/- oczywiście z dietą ty bez więc i tak git!

a jakiej masy startowej wymagasz od 11 latka?

Bardzo ladne postepy , zwlaszcza jak na twoj wiek
ps. tez zaczalem cwiczyw w podobnym wieku

Zapomniałem o jednym zdjęciu.

WIEK 17


Zmieniony przez - cesiu123 w dniu 2013-07-20 00:10:42

Zmieniony przez - cesiu123 w dniu 2013-07-20 00:10:58

Zaczynales mlodo i fajne ze juz tyle lat cwiczysz. Dobra forma calego ciala. Biceps jesli 38 to wyglada ma wiecej moze dlatego ze malo tluszczu na Tobie

dokladaj powili miesa i bedzie wszystko w porządku. z tym 170 kg na mc to chyba przesadziles

Nie no konkret :D Najbardziej mi się podobają barki ;) soggg leci :D

Również dziwi mnie mój wynik 170kg w martwym, tym bardziej, że zacząłem to ćwiczenie robić w tym roku, do tej pory nie ćwiczyłem prostownika grzbietu w ogóle (może trochę pracował przy przysiadach) , teraz robię lekkim ciężarem, żeby przyzwyczaić plecy do wysiłku, mam 3 serie po 32kg x15, wiem, że mało ale to tylko tak dla początkowego wzmocnienia pleców przed rozpoczęciem treningu na większych ciężarach. Dzięki za sogi ;d
Może jeszcze to was zainteresuje -

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Zmieniony przez - cesiu123 w dniu 2013-07-20 12:14:27

Masz niezłą wagę jak na wiek 17 lat, ja w twoim wieku przy wzroście 174 cm ważyłem ledwo 55 kg (wtedy jeszcze nie ćwiczyłem z ciężarami), jeśli to Twoje zdjęcie brzucha, to brzuch pierwsza klasa.

Jak na taki staż słabo, ale ogólnie ładnie takie coś można szybko zrobić nie mówię tutaj o miesiącach ale rok/dwa +/- oczywiście z dietą ty bez więc i tak git!

Dobrze jest :) ale zdjęcia robione w takim świetle, że Serio 170 kg ? jeśli tak to szacun !

Sylwetka ładnie docięta rzeźba jest . Ale błąd ,że brak diet tracisz czas .