Straszny ból mięsni.

Witam , cwicze od ponad roku , przez ostatni miesiąc ćwicze bardzo intensywnie trening trwa 2godziny nie raz 2 i poł. Wczesniej tego problemu nie miałem , bywały zakwasy ale to co jest teraz to przesada.
w poniedziałek robiłem klatke z tricepsem , bol tricepsa jest tak okropny ze nie moge wyprostować ręki no ale to wydaje mi się normalne po ostrym treningu , jednak ten ból trwa dość długo i czy dotkne czy rusze ręką bol jest nie do opisania , w środe natomiast robiłem barki tylko podczas tego treningu pod sam koniec , około 2h zemdlałem , czułem się źle przed omdleniem straciłem siły postanowiłem chwile odpocząć , połozyłem swoja głowe na przedramieniu i poczułem ze mam ciepłe czoło a wydychane powietrze z moich ust także jest ciepłe wziąłem się za końcową serie a tu nagle bol serca i szybko biło i zemdlałem . Po powrocie do domu to otępienie i ciepłe czoło uszy i poliki nie dały mi spokoju pomyslałęm ze mam gorączke i zmierzyłem temperature 39 i 8 stopni wziąłem leki połozyłem się spac , w nocy budziłem się z bólem głowy ale to naprawde silnym , rano wstałem nadal ból głowy , do tego taki silny ból mięsni barków ze nie jestem wstanie podnieśc ręki a tym bardziej dotkąc tego barka . Czy ktoś z was może mi powiedzieć , czemu tak jest a nie inaczej i czy wybrać się z tym do lekarza czy to coś poważnego bo nie lubie lekarzy .

Trening barków 2 godziny?? Przecież to w 40 minut skończysz, rozpisz ten plan bo zrobisz sobie krzywdę

grając w pewne mało znane MMO, pewien gość mi opowiadał, że ćwiczy po 3h dziennie na siłce. Na klate miał 32 serie.

A co do tematu to zapewne zbyt duża objętość treningu

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-18 20:31:36

znaczy robiłem barki , kaptury , i brzuch . Własnie wydaje mi się ze moje treningi są zbyt intensywne .
Ale efekty są , dietka i wszystko idzie siła i masa w góre.

Wczesniej nie miałem możliwośći trenować ponieważ w mojej szkole w LO profil wojskowy siłownia nie jest dobrze wyposażona a nie raz 3-4 razy w tygodniu tylko otwarta na godzine , dlatego postanowiłem przez wakacje ostro ćwiczyć.

Rozpisz swój trening

moze masz tak duze DOMSy czasem tak boli.
j/w to bedzie najlepszy sposob odzywianie tez by sie przydalo

Jeśli chodzi o trening barków:
Podciąganie sztangi do brody 4 serie 10 powtórzen
Wyciskanie hantli w pionie 4 serie po 10 powtórzen
Wyciskanie sztangi za plecami 4 serie po 10 powtórzeń
Ściaganie ramion na maszynie 4 serie po 10 powtórzeń
Unoszenie ramion bokiem z sztangielkami 4 serie po 10 powtórze
Jeśli chodzi o kaptury to 3 cwiczenia
I na brzuch
Boki na maszynie
Własne ułożone ćwiczenia coś jak ABS I 6 weidera
unoszenie nóg itd itd.

Stosowane wcześniej diety: 3.5g białka i 12g węgli, zapowiada się ciekawy temat

na barki podciąganie sztangi do brody szkodzi na torebke stawowa, w dodatku wyciskanie zza plecami podobnie.

a6w to zło, rozpisz dietę.

Wiele osób w to nie wierzy , że moja dieta włąsnie tak wygląda wiele sprzedawców suplementów nie wierzy mi ze potrafie zjeść 2 torebki ryżu warzywa + kurczak 500 g do tego wypic np . Mass active x vitalmaxa zalecane jest 1x po 50g i 250 ml mleka ja daje 100g na 250 ml mleka.
Diety nie mam ułożonej , natomiast korzystam z kalkulatora kalorii , i codziennie jem co innego , natomiast są to produkty najlepszej jakości , i potrafie jeść naprawde dużo , ale trudno mi przybrać na wadze . Juz czuje mały hejt w stosunku do mnie , ale ja prosze tylko o pomoc a wszystkie zamieszczone przeze mnie informacje jak najbardziej są prawdziwe.