push1
1. syzyfki
cc x 8
cc x 8
cc x 8
cc x 8
2. dipsy klatkowe
cc x 5 od tego momentu stoleczek pod nogi
cc x 10
cc x 7
cc x 7
cc x 5
3. wycisk sztangi skos 60st
30 x 8
45 x 8
60 x 4
DROPY 50 max 40 max 30 max
4. Wycisk hantli młotkowo siedzac
10 x 8
12,5 x 8
15 x 6
DROPY 10 max 7,5 max 5 max
5. Odwrotne pompki
cc x 8
10 x 8
20 x 8
DROPY 10 max 5 max cc max
+ brzuch - brzuszki w dropach
syzyfki spoko chociaz rzygam juz nimi, ale to jedyne cwiczenie ktore moge wykonac
dipsy - zmasakrowana klatka, max rozciagniecie, neichetnie podeszlem pod wycisk
60kg to był kosmos, nie mowie juz o dropach
wycisk młotkowy - dziwnie, lokcie i tak ida na boki
tric - elegancko, piekl jak cholera
brzuch lekko