Ułoży mi ktoś plan, pomoże, doradzi? czekam na komentarze

daj se spokój z abs i zacznij ćwiczyć normalnie, a najlepiej załóż swo temat z ankietą

Dragon132 - w sumie artykuł z linku także nadaje się dla Ciebie do lektury - a z magicznymi ABS-ami etc masz dodatkowo bonusowy artykuł - https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html 

Bez sensu.Biegając mogę spalić tłuszcz a ja jestem chudy.Nie chodzi mi o spalenie tylko mięśnie a mięśnie mam już dzięki 6 weidera teraz abs sprawi że moje mięśnie będą jeszcze bardziej wytrzymałe

trochę mijasz się z sednem... żeby spalać trzeba mieć z czego - ot - poruszone w linku podanym na pierwszej stronie - dalsza dyskusja nie ma sensu - załóż temat, wklej ankiete - i przeczytaj dokładnie obydwa artykuły

to weź podeślij ankiete

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html - na samym początku w dziale wisi sobie:)

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 60

Wzrost : 173

Cel treningowy :
Zwiększyć biceps,stać się silniejszy
Staż treningowy na siłowni :
Od roku ćwiczę w warunkach domowych
Uprawiane inne sporty :
piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
drążek i hantle.Od września idę na siłownię do pure i będę miał do wszystkiego dostęp
Dieta :
Staram się zdrowo odżywiać,bez specjalnej diety
Przeciwskazania medyczne :
brak
Zażywane suplementy :
brak
Ostatnio przerabiany plan:
Jednego dnia podnoszenie hantli na biceps,podciąganie nachwytem,ABS2 a drugiego dnia pompki i ABS2.I tak na zmianę,zawsze coraz więcej ćwiczeń
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bez ciężarów,tylko te hantle noi czasami podnosze hantle na triceps i skrzydła też

sam widzisz ze przez abs nie możesz normalnie ćwiczyć skoro brzuch nie wyrabia, a no i ten abs wcale nie da ci tego wymarzonego silnego i wytrzymałego brzucha



Zmieniony przez - gwiazda17 w dniu 2013-07-18 19:19:54

jemu to nikt nie przemowi do rozsadku...