Suplementy jak je stosować ?

A więc tak mam 17 lat 60 kg i 180 cm.
Posiadam:
Masówkę Trec Nutrition Mass XXL 4.8 kg
Aminokwasy ACTIVLAB BCAA XTRA +L-GLUTAMINE
Kreatynę 500g IRON HORSE SERIES Micronized creatine monohydrate
Carbomiax 1kg
Oraz witaminy Vita-Min Multiple Sport


I mam do was pytanie czy dobrze sobie rozpisałem, jak nie to czy byście mi napisali jak stosować te suplementy w dni treningowe i nietreningowe.
Masówka:
Dni w które ćwiczę
50g (1 miarka) po treningu i wieczorem
Dni w które nie ćwiczę
50g wieczorem
Aminokwasy BCAA:
W dni które ćwiczę
10g 30 minut przed treningiem i 10g 30 minut po treningu.
W dni które nie ćwiczę
10g rano na czczo
Kreatyna:
Dni w które ćwiczę
Na czczo i po treningu
Dni w które nie ćwiczę
Z rana na czczo 10g
Carbomiax
Dni w które ćwiczę
50G rozpuścić w butelce 1.5 litrowej i w czasie treningu.
Dni w które nie ćwiczę
30g z rana.

Zmieniony przez - Naki96 w dniu 2013-07-12 23:48:44

Carbo i gainer Diete masz?
Wstaw ta ankiete https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

najpierw zajmij się odżywianiem 180cm/60kg

przecież taki temat juz załozył

proponuje jeszcze jakąś przedtreningówke dla efektywniejszych treningów

Daruj sobie te swoje porady bo sa nie na miejscu

haha dobra nie hejtuj ;)

nie hejtuj, ale po prostu nie wiesz,nie udzielaj porad