Suplementy jak mam je stosować ?

Piszę ten temat 3 raz ponieważ nie uzyskałem jeszcze odpowiedzi, a od jutra zamierzałem zaczął już je stosować.
A więc tak mam 17 lat 60 kg i 180 cm.
Posiadam:
Masówkę Trec Nutrition Mass XXL 4.8 kg
Aminokwasy ACTIVLAB BCAA XTRA +L-GLUTAMINE
Kreatynę 500g IRON HORSE SERIES Micronized creatine monohydrate
Carbomiax 1kg
Oraz witaminy Vita-Min Multiple Sport


Kilka osób już mi napisało że kompletnie źle sobie to rozpisałem, ale nic więcej nie napisali. Czy mogli byście mi ułożyć plan o których godzinach i ile mam tego stosować ?
Oto jak ja sobie to rozpisałem (dodam że nigdy jeszcze tego nie stosowałem i kompletnie się na tym nie znam)
Masówka:
Dni w które ćwiczę
50g (1 miarka) po treningu i wieczorem
Dni w które nie ćwiczę
50g wieczorem
Aminokwasy BCAA:
W dni które ćwiczę
10g 30 minut przed treningiem i 10g 30 minut po treningu.
W dni które nie ćwiczę
10g rano na czczo
Kreatyna:
Dni w które ćwiczę
Na czczo i po treningu
Dni w które nie ćwiczę
Z rana na czczo 10g
Carbomiax
Dni w które ćwiczę
50G rozpuścić w butelce 1.5 litrowej i w czasie treningu.
Dni w które nie ćwiczę
30g z rana.

jak nie umiesz przybrac na wadze to jesz malo ...
to ze bedziesz jadl krete a nie bedzie diety to i tak nic masy nie bedzie z tego

jeszcze raz załozysz ten temat i bana wyłapiesz (3 raz zakladasz taki sam )

Pisze 3 raz bo jeszcze nie uzyskałem odpowiedzi :/

jak zaczynas cwiczyc to jedz bez supli min pol roku az do zastoju bo teraz to bedzie wywalenie kasy w bloto ..
i sie ogarnij z tematami

nie napisałeś podstawowych informacji czyli staż, trening, dieta a pytasz o rozkład suplementów, które są tylko dodatkiem, zależne poniekąd od diety

Staż treningowy 2 lata zapasy i 2 tygodnie siłowni, a diety jeszcze nie mam.

to po ch**a suple jak diety nie masz czy taki problem przeczytac podwieszone ?

Czyli możesz sobie darować wszystko po za witaminami

Tak jak koledzy wyżej: W większości przypadków suplementy są dodatkiem do diety, a jeśli takowej nie masz to bez sensu :)

Pisałem że diety jeszcze nie mam tak samo jak supli jeszcze nie biorę, ale mam zamiar sobie jakąś zrobić.

Więc jak będzie dieta to będziesz wiedział jakie masz braki i dopiero wtedy będziesz wiedział jakie suple brać i czy w ogóle brać. Poza witaminami :)