Protokół PePoNa

podsumowanie treningów:
zmarnowałem czas początkowo ćwicząc za często i w efekcie bardzo szybko się przetrenowalem nie osiągając pełni efektów. powtórzył się efekt z pierwszego podejscia kilka lat temu do metody HIT, tez bylem przetrenowany tylko nie widzialem dlaczego, teraz stwierdzam ze pomiedzy sesjami treningowymi powinno byc 2-3dni wolnego cwiczac ta metoda.

Podsumowanie efektów: zachowało się trwałe 2-3kg masy na dzien kończenia treningów. Niezadowalający wynik.

we wtorek mialem ostatni siłowy trening i chce zrobic na tyle dluga przerwe zeby z utęsknieniem wrócic do ćwiczeń. na razie po prostu mi się nie chce. czuje ze potrzebuje wypoczynku. jak wrócę do ćwiczeń to chcę 2-4tygodni poćwiczyc lekko, metodą ACT by wejść na split(ruszyc ostro planuje od początku sierpnia) wtedy będzie kolejny cykl z serii :walka o zwierzęcą masę :) Okazuje sie ze znów musialem popelnic bledy by czegoś się nauczyc, po powrocie do mocnych treningów bede jechał sprawdzoną drogą więc nie powinno byc niespodzianek. Cykle od tej pory bede ustalał na 6-8tygodni bo pozniej zazwyczaj jestem przetrenowany i najkorzystniej mi robic przejsciowe okresy z lekkim treningiem lub zupełną przerwe od wysilku fizycznego. planuje 6tygodniowy split a pozniej 6tygodniowe zmagania metodą FST 7.

Zastanawiam się ile jeszcze bledow dietetyczncyh/treningowych musze przerobic by w koncu trafic na efektywną metodę i złoty środek... No cóż trzeba być cierpliwym i sumiennie, konsekwentnie dążyć do celu...

póki co zapraszam do śledzenia Vlogów

Fajne filmiki Pep, nietypowa forma prowadzenia dziennika. Ja czekam na jakieś relacje z treningów

To nie mango, to brzoskwinie Choć trzeba przyznać, że o dziwnym kształcie

wpis dla powiadomek, prześledziłem cały dziennik, powodzenia

racja to brzoskwinie cos mi sie pomylilo -tak bylo w biedrze opisane :)

relacje z treningów będą jak wróce do treningów :)





Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-07-12 19:46:13

Film jest sprostowaniem trzeciego vlogu - mielone wolowiny do kupienia z marketach jednak nie są dobre dla naszego zdrowia i efektow i nie polecam ich.(argument film z demotów o tym ze nie psuja sie nawet po paru miesiacach) Istnieją lepsze rozwiązania. Zgłosił się kolega, który zaoferowal mieso pochodzace ze swiezego uboju, ktore sa najlepszej jakosci a na niej sie nie oszczedza! Dieta jest najwazniejszym elementem potencjału naszych efektow wiec nie mozna jej zaniedbywać!

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-07-13 17:09:46

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-07-13 17:10:26

Tak w wolnej chwili, jakbyś jeszcze nie widział:



pzdr

O cholera, widać ręka boska ustrzegła mnie dzisiaj przed zakupem tatara w Lidlu

czelona dzieki!

hahahaha,paw na końcu mnie rozwalił!
szkoda tylko że tyle ludzi nieświadomie nawet wcina ich produkty na potęgę...