czym rozni sie trening na mase od treningu na redukcje

Witam mam pytanie czym rozni sie trening na mase od treningu na redukcje

Trening na redukcje różni się tym od treningu na mase, że w treningu na redukcje PRZEWAŻNIE zwiększasz intensywność, zmniejszasz przerwy między seriami i ćwiczeniami. Lecz podstawową rzeczą, którą powinieneś wiedzieć jest to, że mase i redukcje robimy "w kuchni" - by osiągnąc sukces albo ćwiczymy z nadwyżką kcal i odpowiednio dobranymi makroskładnikami (masa), albo ćwiczymy z uciętymi kaloriami i odpowiednio dobranymi makroskładnikami (pareset KCAL poniżej twojego normalnego zapotrzebowania) i redukujemy tkanke tłuszczową.

Na masę lub na redukcję to może być dieta ;)

A z treningiem a właściwie jego intensywnością trzeba uważać, by nie popalić mięśni :) Dlatego dobrze dla pewności zabezpieczyć się przed i po treningowo jakimś antykatabolikiem (bcaa)

Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-10 11:10:36

Różnią się tym, że na masie trenujesz aeroby 1-2 razy na tydzień, a na redukcji dorzucasz więcej aerobów w zależności od tempa spadku BF na wet do 6 razy na tydzień.

roznia sie tym ze na redukcji masz ujemny bilans kaloryczny, a na mase dodatni...