dominik7589

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1230

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.11.2015 (19:10)

Data rejestracji 01.07.2013 (20:32)

Wzrost: 170 cm

Waga: 62 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PLan do oceny 4-dniowy Split plecy 1. podciąganie sztangi w opadzie podchwytem (duże pochylenie wąsko chwyt) 4s 10-14 2. podciąganie kooca sztangi w opadzie 4s 10-14 / wiosłowanie hantelka 4s 10-14 3. martwy ciąg 4s 10-14 4. szrugsy 4s 10-14 5. unoszenie ramion w opadzie	4	2015-10-25 09:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny witam prosze o poprawe mojego planu . moim priorytetem sa ramiona i klatka . moze lapy zrobic 2x razy w tyg nie mam pomyslu . dieta oczywiscie jest . 1.nogi przysiady ze sztanga 3x serie roz 5x serii 8-12 pow fronty 5x serii 8-12 pow wykroki	2	2015-04-06 13:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plecy w domu jak robic witam mam pytanie jak moge zrobic w domu plecy do dyspozycji mam hantle sztanga prosta lamana laweczke .	3	2015-04-06 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bialko+carbo czy moze gainer ? witam mam problem z wyborem suplementacji na mase . dieta jest . bialko+carbo lub gainer w celu uzupelnienia diety , poniewaz nie jestem w stanie tyle jesc. cwicze 5 miesiecy mysle ze na kreatyne jeszcze zawczesnie .moj budzet na suple to 200 zl:	1	2014-12-30 22:05
Odżywki i suplementy	Gainer witam . mam pytanie czy stosowal ktos gear mass ? jezeli tak prosze o opinie	1	2014-12-30 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ktory Gainer wybrac ? witam mam pytanie ktory gainer bedzie lepszym rozwiazaniem http://www.sfd.pl/sklep/sfd_mass_activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/gear_mass_shock-opis30741.html	2	2014-12-26 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SUPLE NA MASE witam. mam pytanie odnosnie suplementow (dieta jest) . cwicze 5 miesiecy i ciezko jest mi uzupelnic kalorie . lepiej kupic bialko + carbo czy moze gainera . co bardziej polecacie ? moje propozycje :	2	2014-12-25 12:16
Po siłowni, o siłowni	Opinie o Ławce Marbo mh l115 witam . proszę o opinie ławeki firmy marbo mh l115.głownie chodzi mi o to czy jest stabilna /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/4350dc51f3354ee9b4ec5a9c6d236278.jpg	3	2014-08-03 11:57
Marbo	Marbo-Sport Zacisk na gryf ze śrubą dociskową MA-Z002 witam mam pytanie czy ten zacisk bedzie dostepny ?	2	2014-08-20 11:39
Po siłowni, o siłowni	Problem przy wyborze zaciskow u sztangi firmy marbo witam mam problem z wyborem zaciskow lepsze sa sprezynowe czy srubowe . do sztangi prostej 180 cm . z gory dzieki za pomoc	4	2014-08-19 19:50
Marbo	jaki zacisk polecacie do sztangi prostej witam mam pytanie jaki zacisk polecacie do sztangi prostej 180 cm sprezynowy czy gwintowany	2	2014-08-19 20:00
Po siłowni, o siłowni	gryf i talerze maja taka sama srednice witam mam pytanie jezeli mam obciazenie z srednica 30 mm to lepiej wziasc ten gryf http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-mw-g180-ex-sr-marbo-sport.html czy moze ten	6	2014-08-13 10:09
Targowisko	[k] kupię prasę do nóg. i wyciąg marbo home witam kupię prasę do nóg i wyciąg	0	2014-08-13 23:41
Po siłowni, o siłowni	Ktora ławeczka ? witam , robię sobie silownie w domu i nie wiem ktora ławeczke wybrac co byscie polecali i dlaczego ? mam 3propozycje http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-wzmocniona-hit-i4461312229.html + dotego stojaki	4	2014-07-29 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	nierowne rosniecie tricepsow witam, mam pytanie co zrobic aby to zniwelowac i czym jest to spowodowane. mam wade postawy odstajace łopatki i barki przesuniete lekko do przodu. mam jeszcze 1 pytanie po wyciskaniu mam takie czerwone plamy na lokciach czym to jest spowodowane . w	3	2014-01-12 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	praca tricepsow witam mam problem z pracą 1 tricepsa. drugi tricepsa jest ładnie rozwinięty natomiast tego.co nie czuje jest mniejszy i.nie rozwinięty co robić?	4	2013-12-22 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z Tricepsem witam . mam pytanie poniewaz wgl nie napina mi sie miesien trojglowy w prawej rece . natomiast w lewej jest ladnie rozbudowany . prosze o szybka porade co z tym zrobic jakie cwiczenia wykonywac czy to poprostu roznica brzuscow . tu wstawiam 4 zdj	7	2013-10-18 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mam 15 lat i nie stać mnie na dietę co robic witam. mam pytanie odnośnie diety . na dietę mnie nie stracą ani moich rodziców. czy jest sens ćwiczenia na siłowni bez diety. jestem budowy ektomorficznej ale łatwo łapie tłuszcz. z góry dziękuję.	5	2013-09-21 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie bialko polecacie na pierwszy raz witam mam 16 lat staz na silowni 2 miesiace i w diecie mam braki bialka jakie byscie mi polecali czy moze jescze poczkekac ?	5	2013-07-14 23:22
Po siłowni, o siłowni	czym rozni sie trening na mase od treningu na redukcje witam mam pytanie czym rozni sie trening na mase od treningu na redukcje	5	2013-07-09 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy te suplementy beda dobre na mase ? witam . mam pytanie czy te suplementy beda dobre na mase : trec whey 100 http://www.sfd.pl/sklep/trec_whey_100-opis26480.html terc mass xxl http://www.sfd.pl/sklep/trec_mass_xxl-opis617.html pure cratine	2	2013-07-10 08:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kupic gainera czy bialko witam . mam 15 lat waze 53kg wzrost 173.chciualbym sie was spytac lepiej kupic gainera czy bialko czy moze jescze poczekac .	4	2013-07-07 13:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to jest dobry trening na mase ? witam mam 16 lat . mam diete waze 55 kg i 173 wzrostu . chcialbym sie spytac czy to bedzie dobry trening na mase ? push/ pull poniedzialk plecy barki biceps wtorek klatka barki triceps środa nogi czwartel rece piątek klatka + brzuch	4	2013-07-09 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czym rozni sie trening na mase od treningu na redukcje ???? witam mam pytanie czym rozni sie trening na mase od treningu na redukcje	4	2013-07-09 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moge juz brac kreatyne witam mam 16 lat . na silownie chodze juz 3 miesiace . mysle kupic kreatyne z fimry sfd czy moze lepiej kupic gainera lub bialko . co o tym myslicie mam diete ale mam problem z uzupelnieniem bialka .	2	2013-07-07 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jeden wiekszy biceps ? witam . mam 15 lat cwicze na silowni 2 miesiace . mam pytanie czy to normalne ze 1 biceps jest wieksze od 2 i czy da sie jakos to naprawic ?	3	2013-07-05 15:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	PLan do oceny 4-dniowy Split	2015-10-26 08:59
Trening dla początkujących	PLan do oceny 4-dniowy Split	2015-10-26 08:59
Targowisko	OBCIĄŻENIE DOLNY ŚLĄSK 2,50zł/kg	2014-08-27 12:23
Targowisko	[S] Prasa z regulacją do ćwiczenia nóg do ławek HOME MH-A102	2014-08-13 23:45
Po siłowni, o siłowni	Ktora ławeczka ?	2014-07-30 20:19
Po siłowni, o siłowni	Ktora ławeczka ?	2014-07-30 20:16
Po siłowni, o siłowni	Ktora ławeczka ?	2014-07-29 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	praca tricepsow	2013-12-24 12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z Tricepsem	2013-10-18 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mam 15 lat i nie stać mnie na dietę co robic	2013-09-21 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to jest dobry trening na mase ?	2013-07-09 22:12