Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

1. nie
2. ja pije tylko biało po siłowym + cardio, za 40 -60 min jem ryż/kasza + kurak
3. w DNT sie regenerujesz więc bym nie rezygnował z białka wypij je gdzies pomiedzy

Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2013-07-09 18:50:07

Najlepiej będzie tak , że ja później ułożę dietę oraz suplementację i w razie czego pomożecie to coś pozmieniamy. Dzięki za pomoc , wytrwałości ! :)

1. Czy TREC posiada suplement , który zawiera jednocześnie witaminy,minerały,omega3 itd.?

TAK POSIADA JEST NIM Vital(X)PACK
http://trec.com.pl/esklep/vitalxpack-15-saszetek-p-252.html

2. Jeśli ja na prawdę źle reaguję na węglowodany to czy jest sens brać carbo/vitargo czy też nie zaszkodzi mi , bo i tak podaż węglowodanów jest dosyć niska.

TO ZNACZY, ŻE MOŻE MASZ ZA MAŁY WYSIŁEK FIZYCZNY DO ILOŚCI KALORII

3. Kalorię w DT i DNT ma być mniej więcej tyle samo czy lepiej zrobić tak , że w DT dojdą suplementy i po prostu będzie więcej kalori w ten dzień , a suplementów nie zastępować jedzeniem i w DNT będzie troche mniej. Co sądzicie?

W DZIEŃ TRENINGOWY, DODAJESZ PORCJE WĘGLOWODANÓW, BIAŁKA, ITP PO TRENINGU + trochę więcej w posiłku przedtreningowym węglowodanówtłuszczy i starczy.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-07-10 15:15:15

Ok więc jeśli chodzi o suplementacje :

PO SNIADANIU :
- Vital(X)PACK

PRZED TRENINGIEM :
- SAW
- GLUTAMINA XTREME
- TUTAJ ZASTANAWIAM SIĘ JAKIE BCCA , MYSLE NAD TURBO JET
- KREATYNA

WIĘC JEŚLI ŹLE DZIAŁAM NA CARBO/VITARGO TO ZROBIĆ TO TAK?

DZIEN Z SAMYM TRENINGIEM SIŁOWYM BEZPOŚREDNIO PO :
- GLUTAMINA XTREME
- BCAA TURBO JET
- KREATYNA
- IZOLAT
- PACZKA RYŻU PARABOLICZNEGO

POSIŁEK 40-60 MINUT PÓŹNIEJ

DZIEN Z TRENINGIEM SIŁOWYM I AEROBAMI :
BEZPOŚREDIO PO SIŁOWYM
- BCAA TRUBO JET
- GLUTAMINA XTREME

BEZPOSREDNIO PO AEROBACH :
- IZOLAT
- PACZKA RYZU PARABOLICZNEGO
- KREATYNA
Jest sens dodawać tutaj glutamine i bcaa?

POSIŁEK DO 40-60 MINUT

Będzie to okres redukcyjny , myślicie żeby dodać jeszcze jakieś suplementy?

BCAA Powder
Glutamine, Kreatyne i BCAA dodaj po treningu siłowym przed aerobowym, po aerobach izolat + ryż

Jabi , a dlaczego nie bcaa turbo jet? A i co myślisz jeszcze o jakiś dodatkowych suplementach , dodam że mam taki problem , że strasznie coś mi strzela w kolanach , nadgarstkach , kostkach , łokciach , biodrach , karku.

Jak masz więcej $ to jasne BCAA Turbo Jet.

Jabi myślisz żeby jeszcze coś dokupić? Ten Vital(X)PACK brać tylko po śniadaniu czy brać go również po ostatnim posiłku?

Ja wole sobie osobno wszystko brać, ale są osoby które lubią mieć kompleks w 1, a czy 2 razy dziennie - jak ostro ćwiczysz to bym brał 2 razy dziennie.

Witam po miesiącu redukcji, chciałbym Was zachęcić swoimi zdjęciami sprzed i po miesiącu :)