Posiłek 1: 07:00
- Mleko - 3,2% - 250ml
- Płatki Corn Flakes - 100g
Posiłek 2: (szkoła) 10:30
- Chleb pełnoziarnisty - 100g
- Serek wiejski - 200g
Posiłek 3:(szkoła) 13:30
- Chleb razowy 100g
- Dwa plastry szynki - 50g
- Dwa plastry sera żółtego - 50g
- Twaróg - 100g
Posiłek 4: (przed treningowy) 16:00
- Ryż biały - 100g
- Twaróg - 50g
- Pierś z kurczaka - 150g
Siłownia na godzinę 17:00
Posiłek po treningowy 5: 19:00
- Ryż z owocami - 100g
- Twaróg - 50g lub pół ryby z puszki
Posiłek 6: 21:00
- Twaróg - 50g
- Ryba z puszki (pół puszki)
I chciałem się zapytać czy mogę jeść czasem jakieś fast foody typu kebab, hamburger oraz coś na tłuszczu jakieś schabowe, kiełbasy z grilla itp. ?