| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta...
witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę i doradzili czy coś zmienić ;)
posiłek 1: 07:00
- mleko - 3,2% - 250ml
- płatki corn flakes - 100g
posiłek 2: (szkoła) 10:30
- chleb pełnoziarnisty - 100g
- serek wiejski - 200g
|
5 |
2013-07-07 20:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningu i dieta na masę
witam, chciałbym żebyś cie ocenili mój plan treningu ;)
poniedziałek
klatka piersiowa
1. wyciskanie sztangi na ławce skońnej
2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej
3. rozpiętki sztangielkami
bicepsy
1. uginanie przedramion
|
2 |
2013-07-07 19:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningu i dieta
witam, chciałbym żebyś cie ocenili mój plan treningu ;)
poniedziałek
klatka piersiowa
1. wyciskanie sztangi na ławce skońnej
2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej
3. rozpiętki sztangielkami
bicepsy
1. uginanie przedramion ze
|
2 |
2013-07-07 12:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningu...
witam, chciałbym żebyś cie ocenili mój plan treningu ;)
poniedziałek
klatka piersiowa
1. wyciskanie sztangi na ławce skońnej
2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej
3. rozpiętki sztangielkami
bicepsy
1. uginanie przedramion
|
1 |
2013-07-07 20:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningu
witam, chciałbym żebyś cie ocenili mój plan treningu ;)
poniedziałek
klatka piersiowa
1. wyciskanie sztangi na ławce skońnej
2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej
3. rozpiętki sztangielkami
bicepsy
1. uginanie przedramion ze
|
2 |
2013-07-06 22:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Chcę zacząć ćwiczyć...
witam, chcę zacząć trenować na siłowni. mam 16 lat, 62 kg i 180 cm wzrostu. możecie mi poradzić jak mam zacząć trenować, co, kiedy albo zrobić jakiś plan czy coś w tym stylu ? z góry dzięki.
no i oczywiście chciałbym przytyć z jakieś 10-20
|
2 |
2013-03-18 20:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak przytyć ?
witam,
mam 16 lat i ważę 60.7 kg. chciałbym przytyć od 10 do 20 kilogramów ale nie wiem jak. proszę o pomoc. z góry dzięki :)
|
4 |
2013-03-13 17:10
|
