Mam 14 lat i chcę zacząć trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51

Czesć.
Mam 14 lat i waże 52kg(lekka niedowaga 0.5kg) przy wzroście 170cm.Chce zacząć ćwiczyć ponieważ mój kuzyn ma 18 lat i ćwiczy od 2 lat MMA.Sam bym chciał ale nawet przy bardzo dobrej formie nie dam rady jestem za młody planuje pójść na pierwsze treningi za 2 i chce do tego czasu zbudować mięśnie i dobrą forme. :D
Pytania:
W czym pomoże mi pływanie?
Ile moge nabrać masy w wakacje poświęcając na ćwiczenia 30min?
Jakie były by dobre ćwiczenia dla nowicjusza?
Proszę o odpowiedż

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8747 Napisanych postów 50933 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391101

trenin z ciezarem wlasnego ciała tylko w tym wieku . Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

dlaczego juz teraz nie chcesz sie zapisac do klubu byłoby to najlepsze do ciebie zaczac w tym wieku

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

krycha9997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51

Wielkie dzięnki za ten link!
Postaram się wykonwywać te ćwiczenia 5 razy w tygodniu po 15 minut

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8747 Napisanych postów 50933 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391101

nie 5 tylko 3 razy w tygodniu wystarczy po 3serie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-30 20:26:17

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

dominiczekpomocniczek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 458 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2667

zapisz sie na sztuki walki+domator, za rok wroc, gdy nabedziesz doswiadczenia.

Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.

ZAGŁOSUJ!

__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html

http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________

ZAGŁOSOWAŁEŚ?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

nie za rok, a za minimum dwa

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

dominiczekpomocniczek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 458 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2667

to zalezy. Kazdy inaczej sie rozrasta i inaczej dzialaja na niego bodzce, i kazdy inaczej nabiera doswiadczenia.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

dominiczek odpuść sobie takie porady na tym forum

...

foreverxxx

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 454 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6363

Pepek - popieram , juz mu w jedny poscie o tym pisalem : ) na tym forum raczej nikt z nikogo sie nie nasmiewa lecz jesli ktos sam nie zlapal odpowiedniego dosw. a chce doradzac innym to torche zabwane :) [ nie twierdze ze ja jestem chodząca encyklopedią ]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat