Chce byc fitneska! Powrót do dawnej formy - redukcja. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3239

Hm, jejć to nie wiedziałam. Tzn któryś z rehabilitantów kiedyś coś bąknął, żeby cytuje "rekami nie machać", ale to by było na tyle. W takim razie, jak mogłabym inaczej ćwiczyć barki? A podnoszenie hantli (też na barki ćwiczenie, tylko nie wiem jak się je profesjonalnie nazywa) może być?

Co do miednicy, to

nikt nigdy nic na jej temat nie mówił. Co masz na myśli, że jest zrotowana?

Coraz bardziej mi się wydaje, że cieżko będzie mi w ogóle ćwiczyć, skoro tyle przypadłości ma mój kręgosłup... HELP

(wizyte u fizjo który ponoć jest "specjalista" w temacie kr. szyjnego mam pod koniec lipca dopiero...)

Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2013-07-01 14:42:58

Dziennik i ciągłe dążenie do celu przez góry i doliny -->
Przerwa i powrót [8], nowy start [11]
http://www.sfd.pl/Chce_byc_fitneska!_Powrót_do_dawnej_formy__redukcja.-t950734.html

...

CzokoMoko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3239

Miska z dzisiaj. Hoho dobiłam w końcu prawie do 2000, szkoda że WW i T, ale po treningu rzuciłam się na pieczony, domowej roboty chleb (pełnoziarnisty razowy) i chapsnełam kromala =)

Dzisiaj trening wydaje mi się, że był już bardziej usystematyzowany. Eliminuję wyciskanie na barki hantli zgodnie z uwagą (dzięki za podpowiedź) i będę się starać uważać bardziej na to co robię. Promis :)

Ale czemu ocena jeden? BUUU :(

no nic człowiek się uczy całe życie :)

Intensywnie myślę o rowerze miejskim ... =)

EDIT:

Dogrzebałam się w internecie składu niektórych "SZYNEK" kupnych w sklepie i już mi się odechciało je kupować. Wiem, że było to wałkowane tysiące razy, ale człowiek się łudzi, że jak zapłaci więcej - to że to niby LEPSZE jakościowo. SIC!

Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2013-07-01 22:42:37

Dziennik i ciągłe dążenie do celu przez góry i doliny -->
Przerwa i powrót [8], nowy start [11]
http://www.sfd.pl/Chce_byc_fitneska!_Powrót_do_dawnej_formy__redukcja.-t950734.html

...

CzokoMoko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3239

Dzisiejszy pomiar. Z zaznaczeniem, że jestem przed okresem i czasami lubi mi się puchnąć. Szału nie ma, ale 4 dniowy wyjazd, gdzie brak możliwości i ćwiczeń i jedzenia zgodnie z dietą na pewno się na tym odbił. Czy może jeszcze dodatkowe czynniki? Jakieś pomysły, proszę? =)

Kupiłam jeża do siedzenia zgodnie z starym zaleceniem fizjo. Po pół godzinie plecy bolą jak cholera x-)

Dziennik i ciągłe dążenie do celu przez góry i doliny -->
Przerwa i powrót [8], nowy start [11]
http://www.sfd.pl/Chce_byc_fitneska!_Powrót_do_dawnej_formy__redukcja.-t950734.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

dlaczego cie bolą plecy od siedzenia na jeżu? Ból nie jest dobrym znakiem i nie wiadczy o tym ze to jest dla ciebie dobre

Obwód w pępku bardzo ładnie spada, ciekawe czy to rzeczywistośc czy błąd pomiarowy, jedz troche mniej chleba troche więcej strączków

...

CzokoMoko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3239

Też mnie to zastanawia. Ale po 1,5 h przestały. Fizjo niby wspominał, że "miesnie mają sie przyzwyczaić i stąd efekt pobolewania na początku", potem ma być ok. Wiem, że z chlebem przesadziłam =) A co do strączków przekonuje się powoli, bo mnie przeokrutnie wzdyma poźniej.

Z niusów dnia... Ważyłam kurczaka/indyka ETC po obróce <GŁUPIA> x-D więc we wszystkich dziennikach tego mięcha było w sumie wicej =) co chyba całkiem dobrze, bo zawsze mi brakowało kcal hehe. No, a nigdy nie uwazałam się za blondynę z dowcipów

... Tia. Dobrze że chociaż kasze i ryż ważyłam przed obróbką LOL.

Dziennik i ciągłe dążenie do celu przez góry i doliny -->
Przerwa i powrót [8], nowy start [11]
http://www.sfd.pl/Chce_byc_fitneska!_Powrót_do_dawnej_formy__redukcja.-t950734.html

...

CzokoMoko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3239

* Jedzonko z wczoraj =)
* Trening: 50 min orbitek + 15 min rowerek i rozciąganie.

Fajne jest uczucie, jak po całym dniu jadę lekko przysypiając na siłownie, a wystarczy poćwiczyć trochę i od razu energia zaczyna wracać

Z zazdrością patrzę na tych, co biegają...

Czy ktoś może wie, czy warto skorzystać na siłowni z pomiaru tkanki tłuszczowej, mięśniowej etc? Czy może to zbędne i skupić się tylko na wymiarach? Zauważyłam, że moja super kól waga pokazuje randomowo wskażnik BF xD

Dziennik i ciągłe dążenie do celu przez góry i doliny -->
Przerwa i powrót [8], nowy start [11]
http://www.sfd.pl/Chce_byc_fitneska!_Powrót_do_dawnej_formy__redukcja.-t950734.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

jak masz za to zapłacić to nie warto.
Pomiary centymetrem i lustro ci wszystko powiedzą

A z tym siedzeniem to rożnie bywa jak cos doprowadza do bóli, znaczy, że dobre nie jest

póki co nie widze w twoim treningu zadnej progresji, machasz sobie na urzadzeniach i tyle, to nie zmieni sylwetki

...

CzokoMoko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3239

Probowałam dokładać ilość cieżaru na maszynach, ale nie jestem wstanie zrobić wtedy 3x15 powtórzeń. Może powinnam zmodyfikować trochę strategię (ilość powtórzeń?) chciałam robić wszystkie maszyny po kolei, każdą 1x15 i to powtarzać po 3 razy, ale zawsze ktoś "okupujący" parę z nich się znajdzie, często gęsto ludzie siedzą i nawet prowadzą dyskusje <!> zamiast na nich ćwiczyć. Co proponujesz obliques ?
Dziękuję za poradę

Edit: Widziałam art o progresie, ale nijak nie umiem tego zastosować do siebie. Dlatego spytałam :) Może robić np 3x8 na większym ciężarze?

Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2013-07-03 14:36:47

Dziennik i ciągłe dążenie do celu przez góry i doliny -->
Przerwa i powrót [8], nowy start [11]
http://www.sfd.pl/Chce_byc_fitneska!_Powrót_do_dawnej_formy__redukcja.-t950734.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Czoko, jak dajesz radę zrobić x15 powt. to dokładaj aż dojdziesz do momentu, że nie dajesz rady już wyrobić powtórzeń i np zamiast x15 zrobisz tylko x10 to na następnym treningu już nie dokładasz ciężaru tylko starasz się dopić do zadanej liczby powtórzeń. Przykład 3x15 przysiad na pierwszym treningu robisz 20kg x15, 25kg x15, 30kg x10, następny trening robisz tym samym ciężarem tylko w ostatniej serii starasz się zrobić choćby jedno powtórzenie więcej. W przypadku jak zrobisz 20kg x15, 25kg x15, 30kg x15 to dodajesz na następnym treningu i jedziesz 25/30/35.
To tylko przykładowe ciężary bo chciałam przedstawić to bardziej wizualnie.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...