Trening na mase dla 13 latka

Witam .

Chcialbym zeby mi ktoś ulozyl plan treningowy poniewaz mam z tym problem nwm. jaki bdzie odpowiedni . Wiec mam gdzies 170 m. wzrostu. Waga 53-4 kg cwiczylem juz troche i nawet calkiem calkiem widac efekty . jesli chodzi o klatke piersiowa , barki,biceps,triceps , brzuch , nogi a nawet plecy to widac mi sporo miesni mam na sobie . Do dyspozycji mam 2 hantle obciazenie do 43 kg oraz gryft prosty . Bardzo prosze o pomoc

W wieku 13 lat odpuść treningi z obciążeniem zewnętrznym bo zrobisz sobie krzywdę.
Zainteresuj się treningiem z masą własnego ciała( Pompki, podciąganie, przysiady itd.)

moim zdaniem lepiej cos pocwiczyc niz iśc z kolegami palic paierosy pic alkochol a pozatym teraz mam duzo wolnego czasu

Dla twojego wieku wystarczy zdrowie odzywianie oraz trening z wlasnym ciezarem swojego ciala, a jak masz tyle wolnego czasu a w poblizu jest jeziorko to bym tam spedzal nad trenowaniem (plywnaie) i treningi w domu (pompki itp) oraz gry zespolowe (pilka) a na silownie przyjdzie jeszcze czas

co prawda to prawdaale dopiero sobie ciezarki wczoraj kupilem i szkoda by bylo wyzucic to w p***u n a zlom . a wczesniej wlasnie cwiczylem tak pompki , brzuszki jakiiess podciagniecia , czesto gram w noge w siatke duzo biegam i od czasu do czasu do kolegi na silownie poszlem ... tez racja to byl błąd

i fajnie by było gdybyś wiedział jak się pisze to coś co Twoi koledzy piją.

trening z masą własnego ciała. W tej chwili nie potrzeba Ci nic wiecej na start

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Wiesz co ci powiem że ja jestem już rok na siłowni i żadnej mi to szkody nie zrobiło,o forum SFD dowiedziałem się nie dawno... A mam 13 lat

Zmieniony przez - Remigiusz15 w dniu 2014-10-29 18:38:19

Nie bierz żadnych Białek itp!!! :D Bo to szkodzi jak na nasz wiek !!! jak będziesz mieć przynajmniej 18-19 lat to spoko... :D Wtedy możesz zacząć kupować takie rzeczy...Naprawdę ci mówię ;)

date widzisz? -.- to chyba od tych białek.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-10-29 19:49:37

byś się jeszcze zdziwił w ilu produktach które jesz na co dzień masz białka...i o dziwo jeszcze żyjesz

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-10-29 22:38:03