DT - Lafay + obciążenie

28.06.


Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 3


obc~6kg

B:6x10=60[obc]
A5:6x5=30[obc]
A2:6x8=48[obc]
C3:6x8=48[-]
siady; 4s
F:-
G:6x7=42[obc]
H:6x8=48[-]
K2:39=27


- powrót do liczenia powt w A5, póki co bez większych problemów
- w B już powoli ciężko się robi
- dzisiaj 4 ostrożnie wykonane serie siadów ( czekam na potwierdzenie urazu kolana u orto już byłem - jeśli się potwierdzi to kupę forsy na leczenie bd musiał wydać..)
- reszta planowo


Na koniec podciąganie nachwytem z obciążeniem ( wyszło ok 12kg w ost serii x4) plus wiosło plecakiem i baniakami

Ładnie progresujesz. W podciąganiu już mnie na łeb na szyję bijesz. A sprawdzałeś ostatnio ile na raz zrobisz? :P

Zarzucasz nogami przy podciąganiu? Czy wszystko starasz się robić siłowo?

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-28 17:25:34

Przy podciąganiu z ciężarem ciężko zarzucać nogami raczej

Proszę Cię... :D
Ja do wieszałem 20kg i spokojnie mogłem zarzucać.

Do pasa?

Tak. :)

No może, w sumie to nawet nie myślałem o zarzucaniu jak się podciągam. Zwracam honor :)

Można na luzie. Tylko wtedy nie wybijasz się z nóg do góry, tylko tak jakby w tył, dzięki czemu robisz taki łagodny łuk i łatwiej się podciągnąć. Aż mnie kusi, żeby sprawdzić czy teraz się podciągnę z 20kg do pasa. :D


EDIT: Podciągnę. Podchwyt +20kg x8 poszło (ostatnie powtórzenie z bujaniem). :P

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-28 17:37:02

No to już nieźle jest :D

Zastanawiam się kiedy wyczerpie się progres siłowy, przy ćwiczeniu tej kalisteniki w takiej formie jaką cisnę. Pewnie gdzieś przy 6 seriach po 18 powtórzeń siła przestanie rosnąć. Ale kto wie. Na razie jestem super zadowolony.

Dziękuję KooteK92. ;)