Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

No i po redukcji własnie jem michałki i juz jest zamówiona pizza.Dziś caly dzień jadłem:

1.3cale jaja i 5 bialek,100g platkow owsianych (omlet)troche wiorków kokosowych
2,Póżniej jadłem co 2 godziny 100g ryzu,łyzka miodu,łyżka masła orzecheowego, i do tego pare truskawek
Co drugi posilek dodawalem 200g ryby dorsza.









Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-22 19:24:58




Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-22 19:25:16

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-22 19:26:14




Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-22 19:26:34




Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-22 19:26:58




Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-06-22 19:27:29

Teraz wiem ze musze popracowac nad separacja nóg na przyszły rok.

Nie no idziesz w pełen profesjonalizm, a gdzie spodenki startowe zawiodłem się :( póz obowiązkowych też nie ma wszystkich skandal:P Całokształt oki. Klata pękata , przy pozach tyłem albo nie spinałeś dobrze łydki albo łydka do nadrobienia podczas budowy masy. Co do separacji czwórki jak najbardziej masz racje ale mysle,że jakby jeszcze te resztki tłuszczyku zgubic to by wyszła :) Bo jednak wiadomo że jak robisz przygotowania od tak sobie to nie ma takiej olbrzymiej determinacji i takich emocji które sa przed i podczas zawodów . Ogólnie podoba mi sie Twoja sylwetka chodź kilka mankamentów by sie znalazło ale to u każdego tak jest. Nie wiem po co podczas ładowania to białko i aż tyle raczej odchodzi sie wtedy od białka no ale taki miałeś plan aby się sprawdzić i na pewno wyciągniesz wnioski. Zresztą samemu ciężko sie przygotować pod zawody bez pomocy kogos doświadczonego .
Gratuluje kawał dobrej roboty i postawnej sylwetki mam nadzieje ze nadal będziesz prowadził dziennik :) czekam na fotkę pizzy a z czym sobie zamówiłeś ??:)

No ładowanie nie wyszlo w pełni tak jak oczekiwałem.Separacja na nogach jakoś zanikła przez ostatnie dwa tyg,bo nie bylo tak źle a tu wyszlo jak wyszlo.Musze przemyslec pare rzeczy. łydka napewno do poprawy ale z napieciem tez nie bylo jak powinno.Ogólnie startowałem z duzego zatłuszczenia bo wazylem 112/113 kg.teraz 95.Takze i moze sil w koncówce zabrakło.Teraz napewno nie dopuszcze do tak duzego fatu.aeroby beda krecone.Pizzy niestety juz niema

Bialko nie wiem czemu tak naprawde dale.Mam jakas skaze ze jak dzien ubogi w bialko to dzien stracony.

HEHE dobre z ta pizza szybko ja zjadłeś. No to faktycznie sporo zgubiłeś zrób porównanie fotek z przed i po redukcji :)Nic jak tylko pogratulować. Pisz z czym miałeś pizze ja teraz na redukcji to sobie pofantazjuje hehehe:) No racja nie ma co dopuszczać do nadmiernego otłuszczenia.

No własnie żałuje ze nie zrobilem zadnej fotki na masie.Byloby co porównywaćPizza peperoni (z kiełbasa peperoni)moja ulubiona.Teraz tydzień wolnego, a potem juz przygotownia na wiosne 2014.Zobaczymy jak to wyjdzie.

Tutaj będziesz prowadził dziennik jakaś nagroda za taki progres będzie od hi-tec :) Jak ogólnie samopoczucie masz ochotę jeszcze na jakieś smakołyki :)

Na rzie mam juz dosc jedzenia.moze szejka proteinowego na noc walne.No nie wiem co bezie ze strony Hi tec.Bo napewno pomoc by sie przydala jakas.;).joke.Jak pojadlem to mam ochote wejsc na mase juz od poniedzialku i zrobic trening.Chociaz moze pojde na silke ze 3 razy w tyg troche podpompowac

Mnie wlasnie dopadla chwila slabosci juz trzymalem nawet batonika w reku . $ tyg do zawodow mi zostalo i coraz czesciej mam takie napady ale jak na razie wygrywam z nimi:) Miałeś tak na redukcji??