Dni treningowe i podzielenie parti do oceny.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 582

Witam, chciałym się dowiedzieć czy w taki sposob mozna miec rozlozone partie mięsniowe na poszczególne dni.

Poniedziałek: Klatka + barki
Wtorek: Nogi+Brzuch+Przedramie
Środa: WOlNE
Czwartek:Plecy+ biceps
Piątek:klata + triceps
Sobota:Wolne
Niedziela:Wolne

Zależy mi na dwóch treningach klatki piersiowej w tygodniu. Jeden trening Cięższy, drugi lżejszy. Jest odstęp 3 dniowy między tymi treningami.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

meverick

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17114

musisz ankiete wypełnić, to ci ktos pomoze, albo dać do pojedynczch pytań

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...

lica1123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 152 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 585

Co jest twoim celem?

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

...

lica1123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 152 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 585

Jak masówka albo siła dla początkującego to bym dał plecy tirc/ klata biceps/ nogi braki co dwa dni do kazdego dnia brzuch, w pon i pt przedramie . Taki tam standard

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

...

meverick

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17114

nogi i barki zły pomysł w zwykłym splicie

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...

lica1123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 152 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 585

Czemu zły? bo sam się teraz pogubiłem

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

...

lica1123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 152 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 585

Dobra wiem juz poj**a*em " Przeważnie poleca się łączenie dużej grupy mięśniowej z małą, wyjątkiem są barki z nogami. "

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

...

meverick

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17114

no bo jak się zrobi porządny trening nóg, to cieżko zrobić coś potem , po prostu będzie to niefektywne

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...

lica1123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 152 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 585

Wiem już wiem :D

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

...

Kane001

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 582

Masa, masa ;) główny cel teraz to dwa razy w tygodniu klatke. Tak dodatkowo napiszę, że brzuch wystarczy raz w tygodniu z obciązeniem naprzykład ... lub po prostu intensywny trening i starczy :) Jak i uwazam ze klatka z tricepsem lepsza ponieważ w klatce rowniez troszke tricepsa uzywasz :) a w plecach czuc bardziej bicepsa... proste.. ale nie o to tu chodziło .

...

lica1123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 152 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 585

to że triceps pracuje przy klacie to wiadome i dlatego powinno być robione osobno bo po mocnej klacie nie masz dużo sił na tricka, aleee jest od tego dużooo wyjątków i bardzo duzo ludzi łączy tric-klata bic-plecy i ja też ale jakoś mnie tak to nie rajcuje.

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat