Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?
Mógłbyś zwiększyć ilość wapnia w diecie(wysoko zmineralizowane wody,ser żółty czy ew.więcej jogurtu)+ mam nadzieję,że w każdym posiłku są warzywa
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1991
Jeśli te banany jesz tylko po treningu to myśle że kaloryczność jest w miare ok, ewentualnie obciąłbym 50 gram ryżu/makaronu/kaszy z tego potreningowego. Nie rozumiem czemu na kolacje nie jesz węgli, nie zalejesz się od tego. Obetnij po 50 gram kaszy/ryżu makaronu z 2 i 3 posiłku i daj 100 gram na kolacje (np. makaron + twaróg + jogurt naturalny + owoce).
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1991
To źle słyszałeś, zamiast kierować się nieuzasadnionymi radami kumpli z siłki, poczytaj sobie artykuły
http://potreningu.pl/diety/artykuly Znajdziesz tam wszystko, co obali Twój dotychczasowy tryb żywieniowy, powodzenia.