dieta do oceny + Porada

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

w potreningowym wywal maslanke oraz karkówkę zastap czyms innym (chude mieso musi byc potreningowo)
w ostatnim wywal chleb i dodaj tluszcze np. olej lniany czy oliwa z oliwek i bedzie spoko wtedy

...

ocalieg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1315

oki dzieki za pomoc wielce .

...

ocalieg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1315

wygląda to teraz tak.
teraz info odnośnie odżywki tej mass freak dla szybszego efektu ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Musli może być jeśli robisz sam, jeśli gotowiec to wywal
2. Ok
3. Ok
4. Wywal maślankę
5. Ok

Gainer służy do uzupełniania braków w diecie, Ty braków nie masz więc nie potrzebny, możesz od razu po treningu pić ale wtedy musisz znowu dietę pozmieniać bo trzeba go wliczyć do bilansu.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-03 15:06:33

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

białka daj trochę mniej, musli sklepowe do kosza! sam cukier

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

ocalieg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1315

sprawdziłem zawartość cukru w musli sklepowym i zawiera na 150 gram 18g cukru to wyklucza już kupne musli ?

...

ocalieg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1315

teraz wyglada lepiej dieta ?

...

ocalieg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1315

Nie moge dokupic gainera dla zrobienia wiekszej masy ?
bump

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Po co Ci gainer skoro nie masz żadnych braków? Odżywki służą do uzupełnienia braków.

Oliwę i jogurt wywal z przed treningowego, musli rano może być jeśli kupisz swoje płatki owsiane, swoje rodzynki i swoje orzechy ;)

Dałbym mniej tłuszczy na początek a węgli podbił do 5-6g/kg, ale jak chcesz to możesz tak jechać

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...