SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PLAN DO OCENY i POPRAWY

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2327

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513
Tzn w tym planie FBW jak znajde to tam był brzuch :) Jutro postaram sie go wstawic ;)

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5353
aaa no to spoko..

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513
No dobra znalazlem :D QUEBLO a co powiesz na taki plan ?


PONIEDZIAŁEK
Przysiady ze sztanga - 3x5 małe obciazenie
1x5 większe
1x5 najwieksze
Wysiskanie leżąc - 4x5 małe obc.
1x5 wieksze
Wioslowanie - 4x5 małe obc.
1x5 wieksze
Kolana do klatki wiszac na drazku - 3x10
Military Press - 5x5

SRODA
Przysiady ze sztanga - 3x5 małe
1x5 wieksze
Wyciskanie sztangi skos - 3x5 małe
1x5 wieksze
Martwy Ciag - 3x5 duze
1x5 wieksze
Pompki na poreczach - 6x9

PIATEK
Przysiady ze sztanga - 4x5 male
1x3 najwieksze
1x8 duze
Wyciskanie leżac płasko - 4x5 małe
1x3 najwieksze
1x8 duze
Wioslowanie - 4x5 małe
1x3 najwieksze
1x8 duze
Kolana do klatki - 3x15
Wspiecia na palce - 3x15



Nie pamietam nazwy tego planu :P xd

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513
Jest to chyba plan ,,Bill Star 5x5'' :)

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2360 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270714
tak,to plan 5x5 billa starra
dodatki do tego planu na jakiej zasadzie dobierałeś?

no i z ciekawosci...masz na tyle obciążenia by jechac takim planem:>?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513
A wiec tak co do % tam ilosc obciazenia sie nie zgadza :) No ale tyle ile mam to zakladałem :P
Teraz oczywiscie mniej bede zakładal :P bo nie ogarne tego :D

Dodatki hmm dobieralem cwiczenia na inne partie miesniowe ktorych nie cwiczyle i sprzet do jakiego mialem dostep teraz mam jeszcze dodatkowo wyciag xd :P Wiec moge cos zmienic :).

Czyzby ten plan tez nie byl dla mnie xd ?

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32920
QUEBLO pytał sie dokladnie o obciazenie, ile masz? I czy patrzac w przyszlosc, bedziesz mogl spokojnie progresowac w ciezarach przez najblizsze kilka miesiecy? No chyba, ze bedziesz sukcesywnie dokupowal.

I czy aby na pewno jest to plan bill stara, czy sporo w nim pozmieniales?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513
100 kg

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343
Szczerze? Nie brałbym Bill Stara na Twoim miejscu. To jest trening bardziej pod siłę i moim zdaniem dla osób z już jakaś bazą siłową i mięśniową.

Zajrzyj do tego linku, wszystko ładnei opisane, masz tesz gotowe treningi:
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Pozdrawiam! :P

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513
Kurcze ;) Wlasnie rok to ja juz bity cwicze. teraz matury byly i mialem pol tora miesiaca przerwy i teraz nie chce od nowa zaczynac :D Teraz jakis plan musze znalezc i powoli sie z nim oswajac az wroci forma :P
Venc1Lq moze cos polecisz ;)?

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia dla 16 latka

Następny temat

Biceps.... Plan treningowy .... problem :<

WHEY premium