Odchudzanie 15kg w 3 miesiące

Porządna micha+trening 2x w tygodniu i daj sobie ok 4.5miecha :D

Najzdrowiej by było tracic 0,5 - 1 kg na tydz. Z prostych kalkulacji wyliczyłem, że tak 10-12 kg możesz zrzucić. Pewnie dał byś radę i więcej ale to już nie koniecznie zdrowo :) Dietka to podstawa, do tego dorzuć jeszcze jakieś aeroby (np. bieganie) tak z 30-60 min. najlepiej w dni wolne od treningu. Powinno byc dobrze

j/w :D

nie to nie jest za bardzo mozliwe tyle zrzucić i pytanie czy zdrowe.... diete masz jaką?? kazda jest inna musi byc dopasowana pod ciebie itd,,, przede wszystkim ruch silka najlepiej itd...

no ja Ci nie radze tracic wagi gwaltownie bo ja schudlem 20kg w ponad 3 miesiace katujac organizm i wcale mi to nie wyszlo na dobre, wraz z tluszczem spalilem duzo miesni, mam rece jak dziecko. Lepiej robic to z rozumem, powoli a skutecznie.

Trening aerobowy to nie jest przypadkiem bieganie? Bo właśnie to robie 4x w tygodniu. Jak już pisałem na wakacje dam o wiele większy wycisk jeśli dam rade, jak nie to nie. Kreto- u mnie to będzie trudno bo mnie pokrywa góra tłuszczu :P

Diete sam układałem widząc jakiś temat na forum, musiałbym poszukać do niego linka, który polecił mi inny użytkownik abym tak uczynił. Mam pytanie, czy kawa przed treningiem to dobry pomysł? Słyszałem że wtedy organizm szybciej spala tkanke tłuszczową, ale też podobno zabiera kawa magnez. Dlatego nie wiem czy warto w tak młodym wieku czy lepiej sobie odpuścić, nie wiem nawet do czego magnes jest w organiźmie,

kawa to zły pomysł... wypłukuje potas itd.. naprawde daj sobie spokój z myślą o 15 kg w 3 miesiące to zły pomysł.. ja nie wiem co wy wszyscy tacy narwani jesteście jeden po miesiącu i paru odżywkach mysli i chce wyglądac jak koksu a drugi co innego.... myśl 2 kg na tydz to jeszcze ok... jeżeli chcesz rade dam Tobie linka .............................................. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny na tej stronie masz diete niedroga wybierzesz sobie jakieś opcje ilość ile chcesz na jedzenie przeznaczyć itd....... pozdrawiam i powodzenia

sciema95 przecież kolega napisał, że diete sobie zrobił... jeśli nie chcesz palić mięśni to ćwicz tak do 60min jednorazowo, do tego dobra dieta redukcyjna

no oki to pokaż tą diete do oceny itd