Początkujący potrzebuje porady

Możesz śmiało mieszać.

MrPapaj

Możesz śmiało mieszać.

Jak najbardziej.

A tak apropos to przydałby się taki preparat potreningowy, który miałby miedzy innymi mieszankę kreatyny i BCAA

Panowie mam nadzieje, że się nie obrażacie ilością pytań jakie kieruje do was w tym temacie

Tym razem chciałbym dowiedzieć się jak najwięcej o separacji i odsłonięciu mięśni czyli o tzw. wysuszeniu czy też wycince mięśni.

Jaki stosować trening pod tym kontem i jak on powinien wyglądać? Interesuje mnie ilość serii, powtórzeń oraz jakie ciężary powinny być zastosowane.

Przeczytałem kiedyś w Men's Health, że na rzeźbę powinno wykonywać się 2 serie po 15 powtórzeń? Czy to prawda?

Z góry dziękuję za wszystkie merytoryczne odpowiedzi :)

Zmieniony przez - Bronti w dniu 2013-01-05 20:42:36

2x15 powtórzeń bzdura, chyba że robiłbyś tak 6 różnych ćwiczeń:)Nikt Ci nie powie jakich ciężarów masz używać,mają być tak dobrane żebyś wykonał zaplanowaną liczbę powtórzeń np.15.Jeśli chodzi o ilość serii to duże grupy 16-20 serii małe grupy około 12serii.Jedno jest pewne nie zrobisz wycinki bez odpowiednio skomponowanej diety i aerobów.Pozdro

Na pewno staraj się robić w takim okresie bardziej technicznie ćwiczenia i przytrzymuj trochę w napięciu miesień czyli trening izomeryczny. Ale tak czy siak dieta + wydatek energetyczny --> aeroby zaczną zrzucać tkankę tłuszczową, a wtedy zaczynają wychodzić mięśnie.

Zacząłem prowadzić dziennik żywieniowy, kupiłem wagę kuchenną i mam do was pytanie - ważąc produkt np. pierś w kurczaka do dziennika mam wbijać jego wagę przed czy po poddaniu go obróbce w postaci gotowania/smażenia/duszenia itp.

Zaintrygowało mnie to wczoraj - zważyłem surową pierś, która miała 300g a po usmażeniu ważyła 180 stąd moje pytanie

wiadomo ,że po usmażeniu będzie mniej bo woda odejdzie i tak od siebie nie kieruj się tak odżywkami l-karnityna hmb hmm te produkty nie zbyt działają w szczególności hmb więc nie radze w to inwestować,kup jakieś dobre białeczko ewentualnie krete i powinno starczyć aa i jakieś witaminy,minerały na redukcji bardzo potrzebna rzecz

Wszystko ważysz przed obróbką termiczną. Czyli piersi przed gotowanie, smażeniem, nie wiem nooo wędzeniem, przed wszystkim.

Takie mam pytanie - czy spożycie natychmiast po treningu 3 wafli ryżowych mających w składzie brązowy ryż i 30g odżywki białkowej to dobre rozwiązanie?

szczerze to te wafle nie są dobre lepiej białko z bananem ^^