DT Corum/2013/ rok str.55

jedno nie, ale połączenie juz moze
A co do efektów uczulenia to co innego poziom uczulenia z co innego reakcja, Taki syn sasiadki ma uczulenie na jajko i w skali 4 ma "tylko2" za to reakcja jest taka ze sie dusi po zjedzeniu i lekarze rozkładaja ręce bo nie ma mocnych jest jak czujnik, malutka ilosc i chłopak moze zejść z tego świata

Corum robiłas diete wykluczeniową? Moze zrobimy?

Corum, a moze ktos w twoim otoczeniu cie alergizuje? Gdzie czytalam o kobietach co mialy uczulenie np na pot lub inne plyny ustrojowe swojego faceta... moze zwierze jakies, jak nie czlowiek?

No to robię porządek w dzienniku i uzupełniam zaległości.
Szefowa: jeżeli chodzi o dietę wykluczeniową to tylko raz na tydzień odstawiłam jajka. Ale różnicy nie zauważyłam.
Ja zresztą niedługo wejdę na tę drugą część diety gdzie obetnę ww o 50g - czyli około dwóch tygodni będę ich jadła raptem 30g. To już może dać popalić mojemu sadełku. I bardzo dobrze.
W tej chwili to mam tylko delikatne ślady na prawej ręce, pod pachami i w zgięciach kolan. To co miałam na twarzy, lewym boku i siedzeniu - znikło całkowicie.
Myślę że dietę wykluczeniową można by było spróbować. Zresztą moje podstawowe menu nie jest za bogate, warzywa też raczej standardowe.
Hasa. Jedyny facet w moim otoczeniu to syn i tu raczej nie podejrzewam alergii.. . Mam też kota ale już trzeci rok..
Teraz podsumowanie dotychczasowych treningów.
Najpierw A:
Rozgrzewka: HIM, HAM, ćwiczenia Mawashiego.
1A. Przysiady 3x8-10: tu stoję na 45 do 47.5kg
1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8-10: 37,5 do 40kg.
2A. RDL 3x8-10: od 70 do 75kg Rozgrzewka z 50 i 60kg.
2B. Pull Through 3x10: ostatnio 67kg ale mam problem bo mnie strasznie do tyłu ciągnie.
1C. Wznosy ramienia bokiem w opadzie tułowia 2x8 na rękę: 9kg i na razie do 10 nie podskoczę
2C. Wypady 2x10 (z hantlami): 2x10x15kg (na jedną rękę), jak lepszy dzień to ostatnia seria z 17kg ale raczej rzadko bo po pierwszych czterech ćwiczeniach mam już zdewastowane nogi.
D. Kołyska 2x12: 2x12.
E. Skoki z kolanami do klatki 5min, 10skoków na 1min.
W tych dwóch ćwiczeniach te skoki są po prostu dobijające..
Trening B:
Rozgrzewka taka j/w.
1A. MC (3x8-10): tu doszłam do 80kg na osiem powtórzeń. Rozgrzewka 55 i 65kg. Oj pachnie mi ta setka, pachnie..
1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x8-10): w zależności od dnia - 17 i 19kg.
2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): stoję na 77,5kg.
2B. Wyciskanie hantli siedząc (3x10)/90: z reguły hantle po 11kg czasem udaje się ostatnia seria z 13kg.
3A. Invert rovs (2xmax): różnie to bywa, kręci się z reguły w granicach 7 powtórzeń za pierwszym podejściem.
3B. Pompki T 2x8 (po 4 na stronę): wciąż nie jestem w stanie zrobić całej serii 8 powtórzeń za jednym razem - muszę na chwilę się zatrzymać.
4. TGU 2x5 na stronę: 2x5x4kg(hantla) - ostatnio to ręka mi się po prostu w łokciu załamywała..
5.Sprint na orbi 30slow/30max: dojechałam do 11 obwodów.
Obwodowy: czyli wypady z przeskokiem, thrusters, climbers, pajacyki i swing hantlą. Ciężko mi to idzie i jak mam czwarty obwód bez przerwy między nimi to nogi odmawiają posłuszeństwa..
Dzień aerobowy: no problem.
I miska na jutro:
Warzywa: sałata, rzodkiewka, ogórki, pomidory.
Do picia: woda, kawa, zielona herbata.
Apteka: tran, magnez z wit. b6, rutyna, Castagnus.

To zbiore do kupy i ci dam wytyczne

jeszcze w temacie alergii, bo mam mocno zalergizowana rodzine, moja mama ma uczulenie na czarna herbate i kapuste pekinska- wybadane metoda prob i bledów, a moj brat poza wielona róznymi czynnikami dostaje zayebistych wykwitów skórnych po papryce ... mysle ze dieta wykluczeniowa pomoze, ale czasami dziwne rzreczy moga uczulac i tzrba na to mocno obserwowac.
ps. a twoje ciężary robią wrażenie

Trzymam za efekty wykluczeniowej. Ja pracuje z dziećmi mającymi całą gamę objawów alergii (głównie pokarmowej) i w testach wychodzą świetnie Dopiero dieta eliminacyjna pokazuje, co było na rzeczy i mamy efekty zdrowotne i w zachowaniu.

Normalności dzień kolejny.
Szefowa! Tak szczerze: to ja kretonka jestem nie umiejąca czytać! Glapię się teraz w to podsumowanie na te pompki do T. I zajarzyłam dopiero teraz że jest wyraźnie napisane: 2x8 po 4 na stronę.. A ja robiłam 2x8 owszem ale po 8 na stronę.. I nie dziwne że przystawałam jak zamiast zrobić w jednej serii 8 pompek to ja dygałam 16... . Lallllaaalllaa...
Trening A dziś katowałam.
I wyglądało to tak:
Rano: 100 .
Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi.
1A. Przysiady 3x8-10: 2x10x42,5kg, 1x8x45kg.
1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8-10: 2x10x37,5kg, 1x8x40kg
2A. RDL 3x8-10: 2x8x72,5kg, 1x8x75kg. Rozgrzewka z 50 i 60kg.
2B. Pull Through 3x10: 3x10x67kg.
1C. Wznosy ramienia bokiem w opadzie tułowia 2x8 na rękę: 1x11x9kg, 1x8x10kg
2C. Wypady 2x10 (z hantlami): 2x10x15kg (na jedną rękę).
D. Kołyska 2x12: 2x12.
E. Skoki z kolanami do klatki 5min, 10skoków na 1min.
Komentarz: dziś jakoś szło wszystko w miarę składnie. Ciężary jak by delikatnie się zatrzymały ale to chyba chwilowy zastój (taką mam nadzieję). Oczywiście skoki na koniec tradycyjnie mnie wykończyły.. Chyba wolała bym solidne aero ale cóż: jak trza to trza.
Pytanie dotyczące Pull Through: można znaleźć coś zamiennego? Przy takim ciężarze jestem mocno do przodu pochylona żeby się na grzbiet nie wywalić. Nie mam o co się zaprzeć chociaż tak do połowy łydek żeby skupić uwagę na ćwiczeniu a nie na tym żeby się wykopyrtnąć. Próbowałam już sobie stawiać dwa słupki z talerzy po 20kg ale tu kumple zaprotestowali bo zabrałam połowę ciężarów.
Miska wpadnie w drugim poście bo muszę ją przerobić wg. zaleceń Obli.
Teraz to już w ogóle będzie głodno i chłodno..

zmniejsz cięzar popraw technike nie musisz tu robic z takim obciazeniem... ha ha ja mam 20kg
Skoncentruj sie na ruchu bioder to starczy

obliques

zmniejsz cięzar popraw technike nie musisz tu robic z takim obciazeniem... ha ha ja mam 20kg
Skoncentruj sie na ruchu bioder to starczy

Ok zmniejszę. Ale mam wrażenie że wtedy wyrwę cały słupek ze sztabkami z bramy.. .