Za dużo jedzenia

Witam
otóż od dzisiaj zacząłem stosować diete na mase. Problem tkwi w tym że w rozpisce którą dał mi trener jest ZA dużo jedzenia :) mam 5 posiłków dziennie. jako przykład dam śniadanie:

100g.płatków owsianych lub kukurydzianych (corn Flakes)
+200ml jogurtu lub kefiru 0%
+200g. twarogu chudego 0% (z łyżeczką miodu lub dżemu)
+2 kromki pieczywa Wasa/wafle ryżowe


Rozumiem że na masie trzeba jeść dużo,ale jak na mnie to troche za dużo :) Moje pytanie brzmi tak :
-Czy mam zostać przy takiej diecie i wpychać w siebie takie ilości czy mogę sobie to jakoś zmniejszyć ?

Pozdrawiam

najlepiej jakbyś ja rozpisał wg tego kalkulatora https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html
i wrzucił ankiete działu

Może próbuj z czasem zwiększać, żeby dojść do tego co trzeba. Na początku może być ciężko, bo jak mało jadłeś to nie wepchasz tyle co trzeba.

Właśnie chodzi o to że wcale nie jadłem mało :)

rozpisz ta swoja diete zobaczymy ile tam jest wszystkiego

Mniej więcej śniadanie wygląda tak:




Zmieniony przez - Szkodnik. w dniu 2013-05-27 16:55:57

płatki kukurydziane ?, twarog chudy ? Widać trener jest jeszcze przekonania ze tłuszcz tuczy i nie wolno go dużo jeść ... Czytaj podwieszone i układaj diete według tego co jest na sfd . Organizm na masie potrzebuje wszystkiego .

musisz podać swoją wagę wzrost wiek itd żebyśmy mogli powiedzieć czy to za dużo :)

Wiek:17lat
Waga:74kg
Wzrost:185cm

Zamiennie mam takie coś:
Jajecznica z 7 jajek (1 całe i 6 białek) + 200g ciemnego pieczywa(grahamka)
(Jajecznica smażona na małej ilości tłuszczu, bez soli szynki i boczku)
+jako dodatek wszystkie warzywa


Zmieniony przez - Szkodnik. w dniu 2013-05-27 17:06:22

wrzuć cały dzien do kalkulatora i podaj tutaj

całośc a nie śniadanie