treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html
okno 10-12h
ile btw nie liczylem,na oko jadlem,jak zawsze
imo liczenie podczas IF nie za bardzo sie nadaje
zasada jest prosta - chcesz chudnąć a nie idzie - zacznij od diety (utnij)
chcesz przytyc a nie idzie - zacznij od diety (dodaj)
Jakies 10kg na plus,tyle że ja sporo nie ćwiczylem,albo ćwiczyłem słabo + do tego mało jadłem.
Na IF jestem już kilka lat,metody prób i błedów,różne experymenty na sobie.
W sumie po arcie binia i teście mawashiego zacząłem iść tą drogą i idę juz kilka lat.
....i chyba nigdy nie zrezygnuje.
Rewelacja jesli chodzi o diete dla osob 'busy',którzy nie majaa ani czasu ani apetytu.
Zawsze ten czas sie znajdzie i apetyty pod koniec dnia.
I nie trzeba już dołować sie czy dręczyć psychicznie
że nie zjadłem 2posiłków
że mięso poleciało
że to
że tamto
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-05 21:04:44
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
ktory kalkulator prawde Ci powie?
jaki masz % pewnosci że to prawda?
między 0 a 100
wiadomo że jakis punkt zaczepienia nalezy miec ale IF rządzi sie jeszcze innymi prawami -> jak zycie pokazuje ludzie spozywają jeszcze mniej kcal niz na 'zwyczajnych' dietach
wiec liczyc co do kalorii nie licze (kiedys liczylem)
teraz poprostu obserwuje zmiany,dodaje lub odejmuje glownie węgli w zaleznosci od celu
biłąko na stałym poziomie
fat też sporo,zdrowego fatu
głownym zmiennym są węglowodany
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-05 23:15:04
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html