-17 lat,
-73kg wagi,
-190cm wzrostu,
-suplementacja- BCAA i planuje również kupić monohydrat,
-doświadczenie- więc tak, ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy, aktualnie biegam i chodzę na treningi MMA ktore również dają w kość.
Jeśli chodzi o dietę to ułożyłem sobie taką. Czy ktoś mógłby mi ją ocenić?
-na śniadanie -jajecznica z 4-5 jajek,
-drugie śniadanie -ryż biały ze śmietaną kwaśną,
-obiad w zależności od tego co ugotują rodzice,
-po treningu pierś z kurczaka + ryż,
-wieczorem twaróg z kwaśną śmietaną,
-postaram się również pić olej lniany.
Jeśli chodzi o plan treningowy, interesuje mnie ilość serii i powtórzeń. Myślałem o tym aby robić tak:
-12 powtórzeń np 45kg nakładu
-9 powtórzeń np 50kg nakładu
-6 powtórzeń 55kg nakładu
-6 powtórzeń 55kg nakładu
Czy ktoś mógłby wprowadzić ewentualne poprawki w diecie lub ilości serii/powtórzeń? Będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam ;)