I NEED HELP! drobne pytania odnosnie diety...

Witam

Jestem nowym użytkownikiem, a to jest mój dziewiczy post na ten forum. Mam takie pytanko. Chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu i moim głównym celem jest zrzucić brzuch i chociaż w niewielkim stopniu zbudować mięśnie. W tym celu stosuje nast. suplementy: białko, spalacz i bcaa. Wygląda to tak:

rano przed sniadaniem : białko + garsc platkow owsianych + spalacz

30 min przed treningiem siłowym spalacz + bcaa

po zrobieniu serii na któryś z mięsni biorę białko + garść platkow owsianych i bcaa i idę biegać ok 40-60min po czym robię brzuchy.

Nie pisałem o posiłkach ponieważ w różnych godzinach chodzę na siłownie i ciężko jednoznacznie stwierdzić o której je spożywam ale staram się jeść co 3-4 godziny a posiłek przedtreningowy ok 1,5h przed treningiem.

Stąd pytania:
*Czy dobrym posunięciem jest stosować białko po treningu siłowym, a przed bieganiem?
*Czy poleca mi ktoś z was ( dla mojego treningu ) ten rodzaj suplementacji czy raczej ją zmodyfikować?

Z racji, że kończy mi się białko chcę kupić następne ( myślałem o tym: http://bodybooster.pl/46-optimum-100-whey-gold-standard-32g.html ) bądź jakimś gainerze? Bardzo prosze o pomoc! :)

białko z bcaa razem nie ma sensu , najlepiej przed bieganiem pij bcaa a po białko i platki tak bedzie o wiele lepiej

Brzuch po treningu od razu.
BCAA po treningu a przed biegasniem i dopiero po wszystkim śmiało białko z jakimiś węglami.

ok dzieki za odpowiedzi! Czyli brzuch lepiej zrobic zaraz po ćwiczeniach, a przed bieganiem? a co myślicie jeszcze o tej odżywce? jakiś gainer dla mnie czy lepiej białko które podałem?

wszystko zalezy jakie masz brakiw diecie

i polecam activlabowski

ok a jeszcze jedno pytanko. Jeśli po treningu wypije białko z płatkami owsianymi to po jakim czasie mogę zjeść obiad ?

Wypij samo białko po treningu, a tak po 30minutach posiłek