Sensowny plan cwiczen -14 lat (domator)

bieganie 3km
pompki 40 powtórzeń 2x dziennie

zacznij cwiczyc domatorem z linku ktory ci dąłem bo tylko krzywde sobie zrobisz

Co do tej kreatyny to jest naturalny środek występujący w organizmie stosuje się do zaleceń podczas jej brania. Biorę 2-3 kaps dziennie i pijędużo wody, żeby nerki miały lekko. I solidnie trenuje, pewnie jeszcze coś w treningu zmienię, Ale thx za rady.

Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-20 20:56:50

Nie pomyliło ci się z keratyną:D?

Nie.

Powinienneś, iść na siłownie. Tam masz cały sprzęt zrobisz ćwiczenia na biceps triceps i profesjonalnie. Odezwij się do Konia czy do innego Pana na forum lub po prostu weź trening z trenerem personalnym za te 50-60 zł i Ci wszystko ułoży.

W tym wieku lepiej żeby jechał domatorem, za 1.5-2 lata może zacząć z siłownią

Gdybym miał siłownię w pobliżu to nie opier****ł bym się w domu xd

w tym wieku raczej nie bawiłbym sie zelastwem