Co myslicie o treningu Push / Pull / Legs ???

Witam
Trenuje 2,5 roku za sobą mam trening splitem, fbw i PowerRep RangeShock z tego że ten ostatni okazał się niewypałem.I mam teraz takie pytanie co myslicie o treningu Push / Pull / Legs głuwie zalezy mi na zwiększeniu masy mięśniowej czy waszym zdaniem ten trening jest dobry,moze juz ktoś próbował i zda jakieś relacje.dieta oczywiście jest Prosze o odpowiedzi

tak myślałem żeby moze jeszcze zamienić wyciskanie na łswce poziomej wąskim chwytem na wycskanie hantlami na ławce ujemnej .Wtedy było by 5 seri na dodatniej i 4 seri na ujemnej co o tym myślicie ?

*głównie

Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps):
- Ściąganie drążka wyciągu do karku- 4 x 6-8
- Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6
- unoszenie hantli na boki- 4 x 6-8
-unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia- 4 x 6-8
- Zarzut sztangi na klatkę - 4 x 6-8
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8

TUTAJ WKLEJAM PLAN:
Środa (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps):
- Wyciskanie na lekkim skosie - 5 x 5-6
- Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8
- Wyciskanie sztangi siedząc - 5 x 5-6
- wyciskanie francuskie- 4 x 6-8

Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki):
- Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8
- Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8
- Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8
- Wspięcia na siedząc na maszynie- 5 x 10-12

możesz spróbować, w on daj podciąganie na drążku, MC.

okey dzięki.Jeszcze takie pytanie mam bo ja tam zmieniłem podciąganie sztangi wzdłuz tułowia na
- unoszenie hantli na boki
-unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia
może tak być ?

jak najbardziej zmiana na + wg mnie

Okey dzięki ;)

smialo , trening ok

Okey a tak jeszcze pomysałem żeby może gdzieś jeszcze wcisnąć ćwiczenie na kaptury i przedramiona tylko za bardzo nie wiem gdzie i czy to wtedy nie za duzo seri będzie ?

kaptury do pleców daj, przedramiona też możesz ale raczej nie jest to konieczne bo ostro dostają .p

okey a ile seri bys dał na kaptury 4-5 czy może mniej ?